Timp de gustare! Acesta este momentul din zi când arzi cele mai multe calorii
Dacă faceți deja gustări, cel mai bine este să o faceți în momentul în care metabolismul consumă cel mai activ caloriile pe care le-a furnizat.
Există oameni care sunt binecuvântați cu un metabolism care procesează și arde imediat tot ce îți permiți. Și apoi sunt ființe ca mine care pot saluta personal fiecare cip care se mănâncă pe șolduri.
Dar se pare că nu este doar decisiv câte chipsuri consumați pe zi - sau mai bine zis, câte calorii consumați în fiecare zi, ci și când le consumați. Un nou studiu arată că este posibil să arzi în medie cu aproximativ 10% mai multe calorii în anumite momente ale zilei decât în alte momente.
Acesta este momentul din zi în care metabolismul dvs. este cel mai activ
Și, desigur, acum vrem cu toții să știm când ar fi cel mai bine să luăm o gustare suplimentară: în după-amiaza târziu și seara devreme, se ard mai multe calorii decât dimineața devreme. Și asta și dacă nu te miști. Deci asta înseamnă că, dacă stai doar la 5 după-amiaza, vei arde în medie cu 10% mai mult decât la 5 dimineața, așezat în jur.
Acest lucru a fost descoperit prin cercetări privind tulburările de somn și ceasul biologic intern. Pentru a face acest lucru, un număr mic de subiecți au trăit o lună într-un laborator fără ferestre și fără acces la un ceas. Participanții nu puteau ști cu adevărat când era zi și când era noapte. Iar planurile zilnice cu orele de somn predefinite nu corespundeau neapărat cu ora efectivă a zilei și a nopții.
Deoarece nu au existat impulsuri externe (cum ar fi lumina sau întunericul) care să dicteze când să doarmă sau să mănânce, ceasurile interioare ale participanților ar putea fi reduse la cele pur biologice. Și în acest timp biologic au fost măsurate diferitele rate metabolice. Noaptea târziu „biologică” - adică dimineața devreme - metabolismul a fost cel mai puțin activ și a atins apogeul douăsprezece ore mai târziu - adică după-amiaza, când s-au consumat în medie 130 de calorii mai mult decât dimineața.