Toamna confortabilă; modul în care metabolismul merge din nou; Mancare si
5 noiembrie 2018 Comentarii Închis 3 minute citit
Există multe diete. „Echilibrul metabolic” a provocat senzație în ultima vreme. Multe vedete și modele TV jură după această dietă metabolică, care este mai potrivită pentru consumatorii disciplinați.Ideea de bază este: În loc să numărați caloriile din nou și din nou, mâncați doar ceea ce ajută la pierderea în greutate. Regulile de bază ale echilibrului metabolic includ controale, patru faze nutriționale și sfaturi detaliate din partea consilierilor privind echilibrul metabolic.Ideea de bază este să te potrivești și să fii subțire, deoarece metabolismul tău funcționează la viteză maximă. Dar poți face asta bine fără un program de dietă scump.
Cum merge metabolismul
Toamna și iarna creează o atmosferă confortabilă în care corpul și mintea se pot relaxa. Nu este neobișnuit ca mâncarea copioasă să completeze viața dulce - exercițiul este rapid neglijat. Dar apoi mulți se simt din ce în ce mai lent și mai șchiopătat. Acum este momentul să punem organismul în funcțiune din nou. Ca să te simți complet în largul tău.
Metabolismul
Termenul metabolism înseamnă metabolism și trebuie înțeles ca un rezumat al tuturor proceselor biochimice din organism: toate alimentele trebuie să fie descompuse în moleculele sale și transportate în celulele corpului. Aceasta este singura modalitate de a pune energia la dispoziția celulelor. În cele din urmă, ceea ce este inutil este eliminat.
Dacă metabolismul funcționează prost, te îngrași. Dacă poluanții sunt excretați prea încet, vă simțiți slăbit și obosit.
Nutriție optimă și mult exercițiu
Nutriția optimă este esențială: alimentele sănătoase au o densitate ridicată de nutrienți, adică un raport favorabil de calorii față de conținutul de substanță vitală. Legumele, fructele, cerealele integrale și peștele susțin metabolismul - de exemplu, se recomandă varză de broccoli, ardei gras, citrice și kiwi.
Vitamina C este, de asemenea, considerată a fi un stimulent al metabolismului, iar fibrele precum pectina mărului susțin sătietatea și flora intestinală. Acidul linoleic din avocado stimulează arderea grăsimilor. Deoarece tiroida controlează metabolismul energetic, iodul trebuie absorbit din alge și pești.
Mâncarea regulată este importantă pentru a menține procesele metabolice în echilibru. Același lucru este valabil și pentru un somn adecvat - o deficiență duce la un metabolism încetinit și la sentimente inutile de foame.
De asemenea, este clar că fiecare celulă are nevoie de lichid. Sunt necesare cantități suficiente de băut de cel puțin doi litri pe zi.
În cele din urmă, exercițiul fizic este deosebit de important. Îți stimulează metabolismul - la urma urmei, mușchii instruiți chiar ard grăsimi dacă nu faci nimic și stai confortabil pe canapea.
Kathrin este jurnalist independent și dietetician instruit. În calitate de expert în nutriție, ea știe totul despre alimente și nutriție. În timpul liber iubește alimentația sănătoasă, sportul și vacanțele active.