Toate informațiile despre slăbire O revizuire a metodei BodyBoss după primele 2 săptămâni de
H Ați auzit de această nouă metodă BodyBoss? exerciții de rutină program, știi care dintre ele îți explodează feedurile de pe Facebook și Instagram? Acest program de 12 săptămâni promite să vă deblocheze corpul visului, intră în formă și în cea mai bună formă a vieții tale. Eram intrigat. Am încercat acest tip de program înainte și nimic nu s-a blocat. Ce m-a atras la asta program de fitness A fost angajamentul de timp: doar 24 de minute de trei ori pe săptămână? Ar fi adevărat?
Așa că am cumpărat o pereche nouă de pantofi de alergare, am scos vechiul covor de yoga și am început să mă antrenez. Sunt în programul BodyBoss Method de două săptămâni și asta cred eu până acum.
Pre-antrenament al metodei BodyBoss
Ghidul de exerciții începe cu patru săptămâni de pre-antrenament. Nu eram sigură dacă aveam nevoie sau nu de ea (obișnuiam să fiu sportivă la liceu, dar a fost atât de mult în urmă încât nici nu am vrut să o menționez!). M-am gândit că o voi face în prima săptămână și, dacă mi s-ar părea prea ușor, m-aș retrage pentru programul complet.
Să zicem că mă durea atât de mult încât abia mă puteam ridica. Nu-mi amintesc să fi fost atât de dureros! Din fericire, făceam programul cu un prieten, așa că nu am fost singur în nenorocirea mea în primele două săptămâni, în timp ce ne-am continuat pregătirea. Omule, cred că eram într-adevăr neformat!
Cu toate acestea, în a patra săptămână a programului de exerciții pre-antrenament, m-am simțit foarte bine. Durerea s-a terminat și cu siguranță m-am simțit mai puternic. Testul de fitness pe care l-am făcut în prima săptămână (care mi-a luat 6 minute și 10 secunde) a durat doar 4 minute și 38 de secunde după antrenamentul anterior! Eram gata să trec la planul de antrenament BodyBoss.
Programul Metoda BodyBoss
Ghidul de instruire Step by Step cu Metoda BodyBoss este foarte ușor de urmat. Rutina de exerciții începe cu întinderea, care în opinia mea a fost la fel de benefică ca orice exercițiu cardiovascular de mare putere. Urmând aceeași rutină de întindere asemănătoare yoga în fiecare zi, vă pregătiți mușchii pentru creștere și evitați rănile în timpul antrenamentului de acasă.
Luni și miercuri, el efectuează un antrenament HIIT (High Intensity Interval Training) care îl duce prin trei circuite de exerciții cu durata de șapte minute fiecare. Exercițiile sunt exerciții de rezistență la greutatea corporală și exerciții pliometrice (antrenament de salt), în plus față de unele exerciții cardiovasculare pentru a vă ajuta să vă deplasați. Trei minute de odihnă între fiecare circuit sunt suficiente pentru a vă respira înainte de a trece la următorul circuit.