Tonifiați-vă corpul cu antrenamentele cu greutăți
Când vorbim despre tonifiere musculară primul lucru de știut este să îl diferențiem de culturism pe baza câștigului de masă. Într-adevăr, termenul general culturism reunește o mulțime de tehnici sau practici, iar pentru cineva nou în domeniu, s-ar putea să nu fie ușor să se diferențieze tot ceea ce include.
Tonifiere musculară, câștig de masă
Să începem cu cel mai simplu, câștig de masă. Majoritatea dintre voi probabil știți deja cum este să câștigați masă, deoarece acesta este adesea scopul bărbaților în culturism. Constă în creșterea masei musculare și, în consecință, a volumului muscular. Creșterea în greutate este, în general, asociată cu creșterea în greutate care promovează dezvoltarea mușchilor, pentru mai multe informații despre acest subiect, vă sugerez să aruncați o privire la Cum să câștigați rapid în greutate cu antrenamentul cu greutăți ?
Tonifierea musculară se concentrează pe un alt obiectiv, în acest caz pe care îl căutați dă mai multă forță mușchilor tăi, precum și mai multă viteză fără să vă concentrați asupra creșterii volumului acestora, totuși, dacă doriți să lucrați mai precis la forță, articolul Cum să câștigați forță în timpul antrenamentului? Cu siguranță vei fi de mare ajutor. Pe scurt, o persoană slabă poate avea foarte bine un tonus muscular excelent. De asemenea, asociem faptul de tonifică-ți corpul desenându-l, modelându-l pentru a-i da un aspect mai puțin gras.
Întăriți sau tonificați corpul ?
Pentru a răspunde la această întrebare trebuie doar să știți care este obiectivul dvs. Doriți să câștigați ceva volum și să aveți mușchii mai duri sau preferi să câștigi puțină putere și creșteți tonusul muscular ? Rețineți că nimic nu vă împiedică să combinați cele două.
De ce să cauți să-ți tonifici corpul? ?
Există mai mulți factori care vă pot face să vă doriți creșteți tonusul muscular, Vârsta în special este un motiv bun pentru a lua în considerare inițierea acestui tip de antrenament. Cu cât îmbătrânim, cu atât mușchii noștri își pierd tonusul, ceea ce poate provoca ceea ce se numește slăbiciune musculară, acel sentiment neplăcut de a nu mai avea putere.
Stilul de viață sedentar este, de asemenea, un factor important de luat în considerare. Lumea a evoluat și omul, care înainte era un nomad, a devenit sedentar și, din păcate, acest stil de viață sedentar s-a dezvoltat până la un punct în care mulți oameni trebuie să lucreze așezați într-un birou fără a avea ocazia să se poată mișca mult. Acest tip de muncă poate duce într-adevăr la multe probleme de sănătate, mai ales dacă combinați acest lucru cu o nutriție deficitară.
Ceea ce mă aduce la ultimul punct care, desigur, este mâncarea. Citirea tuturor etichetelor poate fi uneori foarte obositoare și înțelegerea termenilor folosiți în ele poate fi uneori o cursă de obstacole, determinându-ne să mâncăm orice și orice. Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, companiile și școlile merg atât de departe încât să introducă mașini de cofetărie. Cel mai puțin se poate spune că tentația de a ceda la acest tip de produs este extrem de mare.
Acești trei factori pot fi, în parte, responsabili pentru dumneavoastră pierderea tonusului muscular și dacă în plus le acumulezi, atunci ideea de a-ți tonifica corpul ar putea fi mai mult decât utilă pentru tine. Alte motive mai medicale pot fi cauza pierderii tonusului muscular, vezi cauzele slăbiciunii musculare.
Testează-ți tonusul muscular
S-ar putea să vă întrebați dacă tonusul muscular este bun sau nu? Indiferent dacă trebuie să vă tonificați corpul sau nu? Ce ar putea fi mai bun decât un test pentru a răspunde la această întrebare.