Tonul, un activ de slăbire, un activ de sănătate; Marie Claire

activ

Adăugați la favorite Getty Images ®

Mănâncă ton pentru a slăbi

Pentru a-ți păstra silueta sau a pierde în greutate, în timp ce îți monitorizezi aportul de proteine, tonul este ideal. Este un pește gras, cu un conținut ridicat de proteine, care te ajută să te saturi rapid și să nu crape între mese. O porție de ton de 100 g asigură jumătate din aportul zilnic recomandat de proteine. Tonul este o sursă interesantă de proteine, deoarece este limitată în grăsimi, cu condiția să fie consumată crudă, la grătar sau la conservă.

Mănâncă ton din suflet

O inimă sănătoasă este esențială pentru o viață lungă și sănătoasă. Omega-3 sunt aliați pentru inimă, iar tonul, ca toți peștii uleioși, este o sursă de neprețuit. Consumul acestor acizi grași ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Omega-3 din ton scad și trigliceridele, colesterolul rău responsabil pentru întărirea arterelor și vaselor de sânge. Tonul este, de asemenea, excelent pentru starea de spirit, astm, psoriazis, ca antiinflamator.