Top 10 alimente neperisabile pe care să le aveți în cămară sau să le dați unităților de alimentare nr
Care sunt alimentele esențiale de păstrat în cămară pentru a vă ajuta în permanență? Ce alimente nutritive puteți dona băncilor de alimente pentru a ajuta familiile în nevoie? Iată primele 10 alimente hrănitoare care păstrează mult timp.
1. Conserve de leguminoase
Legumele conservate sunt mâncarea perfectă pentru confortul oricând! Foarte hrănitoare și sățioase, pe lângă faptul că nu costă aproape nimic, conservele de leguminoase au o durată lungă de valabilitate și pot fi gătite într-o mie și una de feluri. Într-o salată, supă, piure, tocană, pur și simplu cu orez sau chiar într-un desert, există multe rețete ușor de făcut pentru o masă rapidă sau o gustare.
Lintea, năutul, fasolea neagră, roșie sau albă, cozonacul ... Vă recomandăm să aveți mai multe varietăți în cămară pentru a vă varia meniurile și pentru a introduce alimente noi copiilor dvs.
2. conserva de peste
Conserve de pește și fructe de mare sunt alimente bogate în proteine, care pot înlocui carnea proaspătă într-o masă. Grăsimile bune pe care le conțin (în special omega 3) sunt esențiale pentru dezvoltarea optimă a copiilor. Sunteți răsfățați pentru alegerea dintre aceste alimente nutritive: somon, sardine, hering, stridii și macrou. Le puteți încorpora în rețete variate și variate, cum ar fi un pate de somon.
Omitem în mod deliberat conservele de ton din cauza preocupărilor de mediu pe care le ridică. Într-adevăr, metodele de pescuit implicate sunt foarte dăunătoare ecosistemelor marine.
3. Paste de grâu integral uscate și sos de paste
Pastele uscate în saci au o durată lungă de valabilitate. Există tot felul la prețuri diferite. Mâncarea de depanare supremă, alegeți cele făcute cu făină integrală sau grâu integral care conțin mai multe fibre și, prin urmare, sunt mai sățioase.
Pentru a însoți aceste paste, sosul gata de utilizare este util atunci când rezervele de sos de casă sunt epuizate.
De la sos de roșii abia condimentat până la primăvară până la carne, puteți găsi o mulțime de ele pe rafturile magazinelor alimentare. Alegeți cel mai puțin sărat (maxim 360 mg de sodiu pe porție de 125 ml).
Pentru a da unității de mâncare, alegeți sosul conservat, deoarece recipientele din sticlă nu sunt acceptate.
Exemple de alegeri excelente:
- CATELLI ®, sos de aluat gros cu bucăți, rețetă originală sau condimentată (cu excepția parmezanului deoarece conține prea mult sodiu)
- Classico MD, roșii Alfredo, arrabiata, usturoi și ceapă prăjite, Alfredo di-Parma, di-Salerno, di-Sorrento, di-Toscana, di-Lombardia și di-Roma reduse în sodiu
- Hunt's MD, sos de roșii nu adăugat cu sare
- President's Choice ®, sos de roșii și busuioc
- PC, Blue Menu MD, sos condimentat sau bolognese
- Prego (Campbell's ®), sos de paste pentru rețetă original sau condimentat
4. Supe conservate
Deși sunt deseori bogate în sare, supele conservate vă pot ajuta și vă pot prepara o masă completă dacă includeți o sursă de proteine precum leguminoase, bucăți de pui sau chiar brânză.
Exemple de alegeri excelente:
- Campbell’s MD solicită sănătate, carne de vită cu legume și orz
- Medicul Campbell cere sănătate, pulbere de scoică
- Medicul Campbell cere sănătate, tăiței de pui și ierburi
- Campbell's ®, linte de casă și bulion de roșii
- Choice's President, Blue Menu MD, ciuperci și orz
- Alegerea președintelui, Blue Menu MD, Chicken and Noodle
- Alegerea președintelui, Blue Menu MD, minestrone
- Alegerea președintelui, Blue Menu ®, fasole neagră picantă cu linte