Top 10 alimente pentru s; hidratează l; fructe și legume de vară - Ce-i pe farfuria mea?

În aceste vremuri calde, este important să rămânem hidratați, deoarece pierdem multă apă sudoare, respiraţie siurină. Transpirația ajută reglează căldura a corpului nostru. Apa joacă, de asemenea, un rol în filtrarea și excreția deșeurilor de către rinichi, în menținerea apei și a echilibrului ionic al corpului nostru.

ACTUALIZARE 26 iulie 2016: Adăugare de infografice pe fructe bogate în apă

pentru

Cum să știi dacă rămâi fără apă ?

Cel mai bun mod de a spune dacă ești deshidratat este să privești cât de des urinăm și culoarea acestuia. Urina limpede înseamnă că suntem bine hidratați. În schimb, urina galben închis, cu miros puternic, înseamnă că nu ar trebui să bei mai mult. O ușoară deshidratare ne poate reduce capacitatea de concentrare, în special la tineri și bătrâni. De asemenea, poate provoca migrene ușoare. Pierderea a peste 10% din greutatea corporală în apă poate fi fatală.