Top 10 beneficii ale dietelor ketogenice! (Partea 1) WODNEWS
Dietele cetogenice, cunoscute și sub numele de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt cunoscute ca fiind eficiente în pierderea în greutate. Cu toate acestea, puțini oameni știu că consumul mai puțin de carbohidrați și mai multe grăsimi are o gamă largă de beneficii pentru sănătate pe termen lung.
1. Dietele ketogenice ajută la scăderea în greutate
Glucidele sunt descompuse de organism în glucoză (zahăr). Atunci când alegeți o dietă bogată în carbohidrați, nivelul insulinei crește după mese, pentru a ajuta la descompunerea tuturor glucozei pe care o consumați și pentru a o transforma în energie în timp ce restabiliți nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, insulina este un hormon de stocare a grăsimilor și, la niveluri ridicate, îi spune organismului să stocheze grăsimea.
Într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, grăsimile sunt folosite pentru energie în loc de carbohidrați. Procesul metabolic numit cetoza începe atunci când corpul se ajustează pentru a reduce aportul de carbohidrați și compensează această lipsă prin arderea grăsimilor pentru energie. Consumând foarte puțini carbohidrați, nivelul insulinei nu va crește niciodată prea mult, iar depozitarea grăsimilor este redusă semnificativ.
2. Dietele cetogenice contribuie la pierderea grăsimii din burtă
Contrar credinței populare, există diferite tipuri de grăsimi care sunt depozitate în organism. Tipul de grăsime pe care mulți oameni tind să-l acorde prioritate pierderii prin pierderea în greutate și exerciții fizice se numește grăsime viscerală. Grăsimea viscerală tinde să se acumuleze în cavitatea abdominală, în jurul organelor interne ale corpului.
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi eficiente în reducerea grăsimii corporale, dar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mult mai eficiente atunci când vine vorba de arderea acelor grăsimi viscerale, ducând la reducerea și mărirea mai rapidă a burții Nu numai că acest rezultat este mai remarcabil din punct de vedere estetic, dar poate fi și mai sănătos. Acest lucru se datorează faptului că prea multă grăsime viscerală poate provoca diverse probleme metabolice.