Top 10 beneficii pentru sănătate ale avocado

pentru sănătate

În domeniul fructelor și legumelor, avocado nu se bucură cu adevărat de o mare reputație: bogată în grăsimi, prea grasă, prea bogată în calorii, mulți oameni îl văd ca un criminal în serie și preferă să-l evite. Ce greșeală! Nu numai că reputația sa de mâncare prea grasă nu este (cu adevărat) meritată, dar în plus, acest fruct este plin de beneficii pentru sănătate dintre cele mai interesante pentru noi! CuisineAZ ne-o dovedește, cu acest top 10 beneficii pentru sănătate ale avocado.

1. Avocado este bun pentru inimă

2. Avocado scade colesterolul rău

În ceea ce privește colesterolul, avocado este un fruct care are 2 avantaje: nu numai că conține acid oleic, un acid gras care face posibilă obținerea unui nivel optim de colesterol bun, dar, în plus, conține fitosteroli, care ajută la scăderea Niveluri de LDL (cunoscut și sub denumirea de „colesterol rău”).

3. Avocado pentru a stimula tranzitul

Concentrându-ne prea mult pe bogăția în grăsimi (bune), am uita aproape că avocado este de aproximativ 7g de fibre/100g! O contribuție deloc neglijabilă, care face din acest fruct aliatul ideal pentru tranzitele leneșe. si deci burti plate !

Avocado este bogat în luteină, un pigment antioxidant care face parte din familia carotenoidelor. Cu toate acestea, se știe că luteina luptă împotriva anumitor boli oculare, inclusiv AMD (degenerescența maculară legată de vârstă) și ne ajută să menținem o vedere bună, în ciuda trecerii timpului.