Top 10 cele mai bune alimente pentru slăbit, AZ
Aceasta nu este o bucată: pentru a avea grijă de siluetă sau pentru a pierde câteva kilograme, trebuie să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată și să faceți un minim de sport; istoric de a avea un aport caloric zilnic nu prea mare și de a spori consumul de energie al corpului nostru.
Și pentru a pune și mai multe șanse de partea noastră, fără a avea impresia de a ne restricționa prea mult atunci când vine vorba de mâncare, ne putem ajuta și noi cu mâncarea de slăbit! Și anume: fructe, legume, ierburi sau condimente care (în mod natural) au proprietăți de suprimare a poftei de mâncare și de ardere a grăsimilor sau care ne cresc metabolismul de bază și care ne vor permite să ardem mai multe calorii sau să luptăm împotriva poftelor mult mai ușor.
Vinete, mere, scorțișoară sau chiar broccoli, CuisineAZ a pregătit o listă cu cele mai bune 10 alimente pentru slăbit, pentru a le pune mai des în meniu pentru a ne răsfăța silueta. !
Mărul este un fruct delicios care se găsește tot anul pe tarabele pieței. Și aceasta este o veste minunată pentru linia noastră! Într-adevăr, pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii (doar 50 de calorii/100 de grame), mărul are un atu major pentru silueta noastră: bogăția sa în pectină. Ca memento, pectina este o fibră solubilă care, odată ajunsă în stomac, se va umple cu apă și va forma un gel ușor vâscos. Desigur, nu este foarte apetisant, dar acest gel are cele mai interesante 2 avantaje pentru linia noastră! În primul rând, va captura o parte din grăsimile și carbohidrații din tractul nostru digestiv, împiedicându-i să fie depozitați în țesuturile noastre. În al doilea rând, acest gel vâscos va ocupa mult spațiu în stomacul nostru, oferindu-ne o senzație de plenitudine foarte rapidă și de durată (la revedere de la pofte și gustări!).
Nu este o coincidență faptul că în acest top 10 al celor mai bune alimente pentru slăbit, vinetele vin chiar în spatele mărului: aceste 2 alimente se joacă puțin pe aceeași masă! Într-adevăr, vinetele sunt o legumă cu un conținut scăzut de calorii (25/100 grame) și care este, de asemenea, capabilă să ne reducă foamea și să prindă grăsimile prezente în stomac datorită pectinei pe care o conține. Aveți grijă, totuși: nu numai în tractul nostru digestiv vinetele absoarbe toată grăsimea pe care o găsește. si in tigaie! Acesta este motivul pentru care, dacă vrem să își joace cu adevărat rolul de aliat de slăbire, trebuie să ne asigurăm că este gătit fără (prea mult) grăsime. Sau periați feliile de vinete cu albuș de ou: un truc care le permite să nu bea tot uleiul din tigaie !
Făcută foarte faimoasă datorită dietei Dukan, tărâțele de ovăz sunt presărate pe salate, în iaurturi, produse lactate (etc.) spre deliciul liniei noastre. Într-adevăr, această cereală care nu seamănă cu nimic, combină punctele bune și activele de slăbire: tărâțele de ovăz sunt foarte bogate în fibre (solubile și insolubile) care prind grăsimile prezente în alimentele noastre și le elimină înainte de a fi depozitate. o puternică putere sățioasă; iar când te simți plin și blocat, nu vrei să gusti și să înghiți prăjituri, batoane de ciocolată sau chipsuri! Tărâțele de ovăz sunt cunoscute pentru a favoriza tranzitul intestinal. și, prin urmare, ne ajuta să găsim un stomac plat !
Ca aperitiv, legumele crude reprezintă o alternativă sănătoasă și dietetică atunci când doriți să evitați chipsurile combinate (540 calorii/100 g) - cârnați (410 calorii/100 g) - arahide (560 calorii/100 g). Și nu doar pentru că bețișoarele de morcov și castraveți, floretele de varză, ridichi și roșiile cherry sunt mult mai calorii decât prăjiturile de gustări. Acest lucru se datorează în principal faptului că aceste legume sunt foarte bogate în fibre și, prin urmare, au o putere de satisfacție foarte interesantă. Strivirea legumelor crude ca aperitiv este, prin urmare, o modalitate excelentă de gustare ușoară, dar pe lângă evitarea consumului excesiv în timpul mesei care va urma! Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați prea mult: fibrele legumelor sunt mai puțin ușor de asimilat atunci când nu sunt fierte; brusc, stomacurile fragile pot avea probleme cu digestia legumelor crude, ceea ce va duce la balonare.