Top 10 diete sănătoase pentru a slăbi Psychomedia
Site-ul american Health a cerut experților (1) să evalueze peste 60 de diete de slăbire cunoscute pentru a veni cu un Top 10 al dietelor care combină cel mai bine nutriția, controlul caloriilor, motivația și activitatea fizică. CNN prezintă rezultatele acestui sondaj.
Iată aceste Top 10 diete sănătoase. Unele sunt accesibile numai în limba engleză. Alții sunt mult mai cunoscuți de francofoni.
Dieta „Casa structurii”
Cartea „Planul de pierdere în greutate a structurii casei: atinge-ți greutatea ideală printr-o nouă relație cu alimentele” de Gerard J. Musante, prezintă o abordare holistică, utilizată de 30 de ani într-un centru de tratament pentru adulții obezi. Această abordare pune un mare accent pe activitatea fizică și se concentrează pe factori care afectează pierderea în greutate, cum ar fi relația cu mâncarea și motivația. Ajută la adoptarea unei vieți echilibrate. Rețetele sunt delicioase, comentează experții.
Acest program, prezentat în cartea „Dieta pas cu pas: numărați pașii, nu caloriile pentru a pierde în greutate și păstrați-o pentru totdeauna”, se bazează pe mersul pe jos (obiectiv care trebuie atins treptat de 10.000 de pași zilnici). Un pedometru vine cu cartea. Cercetările au arătat că pedometrul este un motivator eficient. Abordarea nutrițională, dezvoltată de experții de la Universitatea din Colorado, este simplă: reduceți aportul de alimente cu un sfert. Ea oferă sugestii pentru prepararea unor mese sănătoase și recomandă utilizarea unui jurnal alimentar pentru a dezvolta conștientizarea a ceea ce se mănâncă.