Top 12 beneficii ale uleiului de cătină pentru sănătate
Uleiul de cătină este folosit de mii de ani ca remediu natural pentru diferite afecțiuni.
Este extras din fructele de pădure, frunzele și semințele plantei de cătină (Hippophae rhamnoides), care este un arbust mic care crește la altitudini mari în regiunea nord-vest a Himalaya (1).
Uneori denumit fruct sacru din Himalaya, cătina poate fi aplicată pe piele sau ingerată.
Un remediu popular în medicina ayurvedică și tradițională chineză, poate avea beneficii pentru sănătate, de la susținerea inimii la protejarea împotriva diabetului, a ulcerului gastric și a afectării pielii.
Iată 12 beneficii științifice ale uleiului de cătină.
Uleiul de cătină este bogat în vitamine, minerale și compuși benefici ai plantelor (2, 3).
De exemplu, are un conținut natural ridicat de antioxidanți, care vă ajută să vă protejați corpul împotriva îmbătrânirii și a bolilor precum cancerul și bolile de inimă (4).
Semințele și frunzele sunt, de asemenea, deosebit de bogate în quercetină, un flavonoid legat de tensiunea arterială scăzută și un risc redus de boli de inimă (5, 6, 7, 8).
În plus, boabele sale conțin potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor. De asemenea, conțin cantități bune de folat, biotină și vitamine B1, B2, B6, C și E (9, 10, 11).
Mai mult de jumătate din grăsimile din uleiul de cătină sunt acizi grași mono și polinesaturați, care sunt două tipuri de acizi grași sănătoși (12).
Interesant este că uleiul de cătină poate fi unul dintre singurele alimente vegetale cunoscute pentru a furniza toți cei patru acizi grași omega-omega-3, omega-6, omega-7 și omega-9 (13).
rezumat Uleiul de cătină este bogat în vitamine și minerale, precum și în antioxidanți și alți compuși vegetali cu potențiale beneficii pentru sănătate.
Uleiul de cătină poate beneficia de sănătatea inimii în mai multe moduri.
Pentru început, antioxidanții săi pot ajuta la reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă, inclusiv cheagurile de sânge, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.
Într-un mic studiu, 12 bărbați sănătoși au primit 5 grame de cătină sau ulei de cocos pe zi. După patru săptămâni, bărbații din grupul de cătină au avut markeri semnificativ mai slabi de cheaguri de sânge (14).
Într-un alt studiu, administrarea a 0,75 ml de ulei de cătină pe zi timp de 30 de zile a ajutat la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu tensiune arterială crescută. Nivelurile de trigliceride, împreună cu colesterolul total și colesterolul LDL „rău”, au fost, de asemenea, reduse la cei cu colesterol ridicat.
Cu toate acestea, efectele asupra persoanelor cu tensiune arterială normală și colesterol au fost mai puțin pronunțate (15).
Un studiu recent a stabilit, de asemenea, că extractele de cătină ar putea scădea nivelul colesterolului la persoanele cu o sănătate slabă a inimii - dar nu și la participanții sănătoși (16).
rezumat Uleiul de cătină vă poate ajuta inima prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge și protejarea împotriva cheagurilor de sânge. Acestea fiind spuse, efectele pot fi mai mari la persoanele cu o sănătate cardiacă slabă.
Uleiul de cătină poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului.
Studiile la animale au arătat că poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge prin creșterea secreției de insulină și a sensibilității la insulină (17, 18).
Un mic studiu efectuat la om spune că uleiul de cătină ar putea ajuta la reducerea vârfurilor zahărului din sânge după o masă bogată în carbohidrați (19).
Deoarece creșterile frecvente pe termen lung ale zahărului din sânge vă pot crește riscul de diabet de tip 2, prevenirea acestora ar trebui să vă scadă riscul.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii înainte de a putea trage concluzii solide.
rezumat Cătina poate contribui la îmbunătățirea secreției de insulină și a sensibilității la insulină, doi factori care pot proteja împotriva diabetului de tip 2 - deși sunt necesare mai multe cercetări.
Compușii din uleiul de cătină pot îmbunătăți sănătatea pielii atunci când sunt aplicați direct.
De exemplu, atât studiile pe eprubetă, cât și pe animale arată că uleiul poate ajuta la stimularea regenerării pielii, ajutând astfel la vindecarea mai rapidă a rănilor (20, 21).