TOP 3 benzi de alergat pentru începători și mers pe jos (ieftin până la 400 de euro)
Viteze maxime ale benzilor de alergat pentru începători
Banda de alergare tipică pentru începători sunt utilaje cu maxim Viteza de 10 km/h până la maxim 12 km/h. Prin începător înțelegem neinstruit Oamenii care care nu fac exerciții fizice în mod regulat mai mult de trei luni au și condiție vreau să construiesc. Întrucât începătorul tipic își începe antrenamentul cu o viteză cuprinsă între 4 și 6 km/h, vitezele maxime de acest ordin de mărime sunt complet suficiente. La fel poți și tu ca începător mergeți pe îndelete (4 km/h), mergeți mai repede sau mergeți (6 km/h) iar dacă banda de rulare este suficient de mare jogging ușor (7 km/h) sau faceți o alergare lentă de anduranță (8 km/h). Banda de alergare Sportstech F15 și banda de alergare Kinetic Sports KST3100FX se numără printre primii în acest sens, cu viteze maxime de 12 km/h.
Chiar și oamenii înalți se pot antrena pe banda de alergat pentru începători?
Distracția pe banda de alergat pentru începători se oprește de obicei cu jogging lent, mai ales pentru persoanele înalte, deoarece un mare dezavantaj al benzilor de alergat ieftine este că banda de rulare mica. Aceasta înseamnă că, chiar dacă teoretic puteți alerga 10 km/h sau 12 km/h pe centură, nu puteți alerga la aceste viteze datorită suprafeței de rulare înguste și scurte, care este de obicei de aproximativ 100 cm lungime și 30 cm lățime. Există o lipsă de securitate și confort. De aici sunt aproape toate modelele entry-level adaptate pentru persoanele mici până la aproximativ 165 de înălțimi. Dacă suprafața de rulare este mai mare (110 x 40 cm), la fel ca la banda de alergare Sportstech F15, pot merge și pe ea persoane cu o înălțime de 1,7 metri.
Cum este sistemul de amortizare a benzilor de alergat ieftine?
Proprietățile de amortizare ale celor mai accesibile benzi de alergare lasă de dorit. Există doar câteva excepții în care producătorii dau una prietenoasă Dispuneți de sistem de amortizare încorporat: banda de alergare Sportstech F15 este alături de el Sistem de amortizare cu 6 zone unul din ei.
O putere de motor de 1 CP este suficientă?
În principiu, nu trebuie să vă așteptați la un motor puternic și deosebit de durabil de la benzile de alergat cu un preț sub 400 de euro (cu excepția poate dacă banda de alergat a fost redusă de la 1000 de euro la 300 de euro). Puterea motorului în funcționare continuă variază între 0,7 CP și 1,5 CP. Rularea pe benzile de alergat cu peste 2 CP, cum ar fi MAXXUS RunMaxx 7.4, este pur și simplu mai rotundă și mai lină, iar valorile HP sub 1,5 nu sunt, desigur, pentru alergătorii ambițioși care doresc să facă jogging corect. Pentru mers, totuși, între 1 și 1,5 CP sunt suficient de ușor. Favoritele noastre funcționează exact în această gamă de performanță, cu Sportstech F15 și Kinetic Sports KST3100FX din nou la vârf.
Ce beneficii pentru sănătate se pot aștepta?
Chiar și la viteze reduse de 6-8 km/h se poate aștepta la beneficii pentru sănătate, cum ar fi construirea unui Fitness de bază, Conservarea și Creșterea fitnessului general, Activare și Consolidarea sistemului cardiovascular, Antrenarea fesierilor și a mușchilor coapsei și Pierderea de grăsime. Antrenamentul pe banda de alergat pentru începători merită cu siguranță pentru cei neinstruiți. Dar, de asemenea, pentru sportivii amatori ambițioși care nu au bugetul necesar pentru o bandă de alergat mai puternică, aceasta este o soluție acceptabilă, deoarece puțin sport în timpul iernii este încă mai bun decât niciun sport deloc.
Puteți pierde în greutate pe banda de alergat pentru începători?
Sportivii cu greutate normală și bine pregătiți nu vor putea pierde în greutate pe benzile de alergat pentru începători, deoarece trebuie să facă jogging corespunzător pentru asta. Dar oameni nesportivi și grei, cei care intră deja în intervalul lor optim de impulsuri din cauza intensităților scăzute și alunecă mai ușor în zona de ardere a grăsimilor vor fi destul de provocați de astfel de dispozitive și slăbi poate sa. Cât de mult poți pierde în greutate depinde de intensitatea și durata antrenamentului. Desigur, alergarea timp de 5 minute în fiecare zi nu prea face bine, la fel ca mersul pe jos 1 oră o dată pe lună. Ca ghid, știți că mersul pe jos timp de 30 de minute cu 6,4 km/h 261 de calorii să fie ars dacă exercițiul este o femeie de 30 de ani, cântărind 70 kg și 170 cm înălțime. Cu un bărbat este 231 de calorii.
Nu pentru sportivi competitivi
Sportivii instruiți vor fi pe benzile de alergat de bază Nu creșteți kilometrajul și viteza pentru că trebuie să poți alerga rapid și să faci sprinturi. Dar aici este cel mult unul antrenament ușor la intervale pentru începători posibil, adică Alternanța dintre fazele scurte și cele rapide la 12 km/h (aproximativ 30 de secunde până la 1 minut) cu faze ușoare de mers la 5-6 km/h (aproximativ 2 minute). Datorită limitei de viteză de 10 km/h și a suprafeței reduse de rulare, acest tip de antrenament nu este posibil la majoritatea benzilor de alergat pentru începători. Exceptie sunt benzile de alergat cu viteza maxima de 12 km/h.
Ca începător, viteza individuală trebuie aleasă, astfel încât să puteți vorbi în același timp.
La ce mă pot aștepta în ceea ce privește echipamentul pentru computer?
Echipamentul pentru computer este relativ bun cu benzile de alergat ieftine, care costă între 300 și 400 de euro. Este adesea un ecran LCD iluminat disponibil pe care puteți citi pulsul curent, viteza, consumul de calorii, distanța parcursă și timpul. Afișajul este de obicei mic, dar suficient. Există deasemenea Programe de exerciții, butoane mari de selecție rapidă pentru viteză și funcția necesară de siguranță a opririi de urgență prin magnet. Mai ales când intenționați să vă antrenați cu intervale, sunt necesare schimbări rapide, bruste de viteză. Și pentru asta, butoanele de apelare rapidă sunt foarte utile.
Unele modele precum Sportstech F10 și Sportstech F15 sunt uniforme Compatibil cu aplicația Kinomap (aici este raportul nostru de testare în aplicație) și au senzori de impuls de mână, precum și un receptor pentru Curea de piept pentru măsurarea precisă a ritmului cardiac ECG.
Ceea ce lipsește mai ales sunt programe controlate de impulsuri și o setare electrică a înclinației prin simpla apăsare a unui buton de pe consolă. În această gamă de prețuri, din păcate, trebuie să schimbați unghiul de înclinare manual, dacă este posibil, și să coborâți de pe banda de alergat de fiecare dată.
De asemenea, unul ungere automată cu ulei nu este de așteptat în această gamă de prețuri.