Top 5 aplicații și exerciții pentru o respirație mai bună
Te-ai întrebat vreodată dacă respiri corect? Nu ? Așadar, această mică sesiune de recuperare, cu exerciții ad hoc și aplicații inteligente, vă va ajuta. Haide, să respirăm adânc. Și acum respirăm ...
RespiRelax, a respira zen !
Creat de băile termale Avellard, RespiRelax este o aplicație foarte ușor de utilizat. Acesta ia forma unui metronom cu o mică bulă care urcă și coboară. Scopul este de a urmări bula cu respirația: atunci când se ridică, inspirăm prin nas, iar când coboară, expirăm prin gură. Jocul copiilor, pentru a exersa în fiecare zi, în mod ideal cu o rată de trei ședințe de 5 minute pentru un beneficiu maxim. De asemenea, puteți alege să vă personalizați sesiunea de respirație în funcție de starea dvs. de spirit sau starea momentului sau de efectul dorit (mai degrabă relaxant sau energizant).
Cardio Zen, pentru a te antrena pentru coerența cardiacă
Piața, palmierii, valurile ... Pe acest fundal de vis, aplicația Cardio Zen vă oferă un mic exercițiu de respirație foarte simplu: inspirați când marea crește și expirați când se retrage. Încetul cu încetul, ritmul undelor încetinește, pentru a te face să atingi ritmul coerenței cardiace (metodă care permite, prin controlul respirației, să-i reglezi stresul și anxietatea). Exercițiul durează 10 minute în total.
Această aplicație este disponibilă pe AppStore și pe Google Play .
| Citește și: Adoptă coerența cardiacă |
Respirația abdominală, revenirea la elementele de bază
Respirația abdominală, numită și respirația stomacală, este foarte benefică în lupta împotriva stresului. Tehnica este foarte simplă: așa cum sugerează și numele, este vorba despre respirația cu burta, și nu cu toracele, așa cum facem prea des. Acesta este modul natural în care bebelușii respiră (privește cum respiră un nou-născut: burtica lor crește și cade). Această respirație lentă și profundă ajută, de asemenea, la operarea diafragmei, un mușchi esențial și totuși prea des neglijat.