Top 5 mituri ale pierderii de grăsime - Nu credeți tot ce auziți!
Există atât de multe mituri despre pierderea de grăsime în „raza de acțiune”, încât am fost angajat de revista Men 'Fitne pentru a scrie un mit în fiecare lună.
Conținut:
- Mitul 1: trebuie să faceți cardio mai întâi dimineața pe stomacul gol
- Mitul 2: Trebuie să vă faceți cardio în „zona de ardere a grăsimilor”
- Mitul 3: Trebuie să faceți cardio timp de 20 de minute înainte de a arde grăsimi
- Mitul 4: consumul de apă cu gheață vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți grăsimi
- Mitul 5: Adăugarea unui kilogram de mușchi va arde 50 de calorii în plus în fiecare zi
- Mitul bonus: alimentele cu calorii negative te fac să slăbești
Există atât de multe mituri despre pierderea de grăsime în „raza de acțiune”, încât am fost angajat de revista Men’s Fitness pentru a scrie despre un mit în fiecare lună.
La urma urmei, probabil ați auzit deja că, dacă nu faceți 60 de minute de cardio în zona de ardere a grăsimilor pe stomacul gol în timp ce Venus este în linie cu Jupiter, nu veți arde niciodată grăsimi.
Problema miturilor este că nu numai că greșesc și dau speranță falsă milioane de oameni care încearcă să slăbească, dar îți pierd și timpul și efortul mental.
De asemenea, am văzut aceste mituri folosite ca o justificare pentru a înșela la o dietă, urmărind nenumărați bărbați și femei care își justifică „deliciile”, deoarece cred că participă la un anumit tip de exercițiu magic sau program de dietă.
Aș putea continua zile întregi pe miturile fitness-ului, dar mi-am restrâns lista de 30 la primele 5 mituri de antrenament pentru pierderea grăsimii de astăzi. Îi voi păstra pe ceilalți 25 pentru viitoarele buletine informative.
Mitul 1: trebuie să faceți cardio mai întâi dimineața pe stomacul gol
Relaxa. Nu trebuie să urcați pe banda de alergare la 4.30am în fiecare dimineață. Permiteți bunului simț să dicteze când și cum vă antrenați.
Dacă doriți să exersați primul lucru dimineața și știu că acesta este cel mai bun moment pentru mulți cititori TT, continuați și faceți-o. Nu este nimic magic în această perioadă, deși este adesea singura dată când mulți oameni au de-a face cu ei.
Trebuie să ne gândim „în afara orei” de exerciții și să ne dăm seama că arderea caloriilor și arderea grăsimilor durează 24 de ore. Uitați de teorii și priviți imaginea de ansamblu.
Nu contează când te antrenezi, atâta timp cât te antrenezi greu și regulat. Concentrați-vă pe antrenamentele de intensitate relativ mare pentru a vă crește metabolismul cât mai multe ore posibil după exerciții. Acest lucru se face cel mai bine cu antrenamentele la intervale și antrenamentele de rezistență.
Mitul 2: Trebuie să vă faceți cardio în „zona de ardere a grăsimilor”
O altă prostie.
Deși puteți arde o proporție mai mare de calorii totale ca grăsime atunci când vă antrenați în zona de ardere a grăsimilor, ardeți mai puține calorii în general antrenându-vă la o intensitate atât de scăzută.