Top 5 modificări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți colesterolul

Modificările stilului de viață vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol și să creșteți puterea de scădere a colesterolului a medicamentelor.

Colesterolul ridicat crește riscul de boli de inimă și atac de cord. Medicamentele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol. Dar dacă preferați să vă schimbați stilul de viață pentru a vă îmbunătăți mai întâi colesterolul, încercați aceste cinci modificări sănătoase.

Dacă luați deja medicamente, aceste modificări le pot îmbunătăți efectul de scădere a colesterolului.

1. Mănâncă alimente sănătoase pentru inimă

Câteva modificări ale dietei vă pot reduce colesterolul și vă pot îmbunătăți sănătatea inimii:

2. Exersează aproape în fiecare zi a săptămânii și crește-ți activitatea fizică

Exercițiile fizice pot îmbunătăți colesterolul. Activitatea fizică moderată poate ajuta la creșterea colesterolului cu lipoproteine cu densitate ridicată (HDL), colesterolul „bun”. Cu acordul medicului dumneavoastră, faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu de cinci ori pe săptămână sau activitate aerobă viguroasă timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână.

Adăugarea de activitate fizică, chiar și la intervale scurte de câteva ori pe zi, vă poate ajuta să începeți să slăbiți. Considera:

Faceți o plimbare rapidă zilnică în timpul prânzului
Ciclism la serviciu
Practică un sport preferat

Pentru a rămâne motivați, luați în considerare găsirea unui prieten de exerciții sau alăturarea la un grup de exerciții.

3. Nu mai fuma

Renunțarea la fumat îmbunătățește nivelul colesterolului HDL. Beneficiile se întâmplă rapid: