Top 5 motive pentru care grăsimea ta din burtă nu se topește Blog GAINSFIRE
Rulourile mici sau mai mari pe stomac sunt printre cele mai des menționate locuri de pe corp pe care fanii fitnessului doresc să le optimizeze. Este nevoie de mult pentru ca grăsimea din burtă să se topească - din păcate organismul nu renunță atât de ușor.
Înainte de a ne uita la posibilitățile de reducere a grăsimilor, să aruncăm mai întâi o privire la ceea ce este de fapt grăsimea abdominală. Deoarece nu este nicidecum doar grăsime pe stomac - facem diferența între grăsimea viscerală, grăsimea subcutanată și grăsimea intramusculară.
Grăsimea viscerală din burtă
Grasime viscerala se referă la țesutul gras care este situat în abdomenul interior și înconjoară organele interne și sistemul digestiv. Pe de o parte, servește corpul ca rezervă pentru momentele nefaste, pe de altă parte, este o protecție mecanică pentru organe. Nu este vizibil direct - dar peste o anumită cantitate devine vizibilă sub forma unui volum abdominal mărit.
Grăsimea abdominală subcutanată
Grăsime subcutanata este una care se află chiar sub piele. În primul rând, servește pentru a proteja corpul de răcire - în al doilea rând, această grăsime este, de asemenea, un depozit de energie. Această grăsime este clar vizibilă din exterior și poate avea o grosime de câțiva centimetri.
Grăsimea intramusculară
Grăsime intramusculară este grăsime care stă între mușchi. Apare doar în cantități foarte mici și, prin urmare, nu are practic nicio importanță în legătură cu problema grăsimii din burtă.
Ce poate bloca arderea grăsimilor pe burtă?
- Stresul nu mai arde grăsimi
Oamenii care au mult stres acasă sau la serviciu se îngrașă cu ușurință. Există motive hormonale pentru aceasta. Cortizolul - așa-numitul hormon al stresului - este substanța care face ca organismul să fie pus în alertă. Acest lucru crește pofta de mâncare - mâncăm, deși în majoritatea cazurilor energia nu este deloc necesară. - Prea puțină varietate în antrenament
Corpurile noastre sunt adevărați adaptoare - și ceea ce a fost un beneficiu real pentru supraviețuirea în sălbăticie se transformă în opus în lupta împotriva grăsimii din burtă. Corpul nostru se adaptează la același antrenament atât de repede încât efectul de ardere a grăsimilor este redus la minimum. Numai provocările noi pentru corp continuă să ardă grăsimile. - Somnul prea mic reduce arderea grăsimilor - și pe stomac
Somnul mic te înfometează. Și aici, hormonii noștri joacă un rol. Grelina și leptina sunt cele două substanțe care cad dacă există un timp de regenerare prea mic și vă fac să vă doriți să mâncați. Un somn suficient - în mod ideal 7 până la 9 ore - este necesar pentru ca arderea grăsimilor din stomac să funcționeze. - Dieta rapidă
Exercițiul fizic singur poate face puțin dacă dieta nu este corectă. Arderea mult este bună, dar numai cei care nu completează caloriile arse direct după antrenament - poate chiar mai mult decât au fost arse efectiv vor pierde în greutate. Sfatul nostru: mâncare curată. - Exerciții greșite în antrenament
Oricine crede că își poate controla rulourile de slănină sub control printr-un antrenament intensiv al mușchilor abdominali se află pe drumul greșit. Desigur, crunchii, de exemplu, antrenează mușchii abdominali - dar dacă există prea mult țesut adipos deasupra sau dedesubt, corpul pare mai gros decât mai subțire. Pentru a face acest lucru, mușchii abdominali singuri ard mult prea puțin pentru a permite celulelor adipoase de pe stomac să se topească. O combinație de antrenament cardio și de forță este ideală aici. Este important să provocăm întotdeauna întregul corp.
Deci, evitați aceste greșeli și continuați cu slănina. 🙂