TOP 7 alimente care ard grăsimi pentru a slăbi mai repede; În cele din urmă subțire
NOTĂ * Puteți verifica ASTĂZI aici sau la sfârșitul acestei postări
25 de rețete dovedite pentru arderea grăsimilor (gratuit PDF) ca mulțumire pentru vizita Endlichschlank.net
Nu toate caloriile sunt create egale.
Diferite alimente trec prin căi metabolice foarte diferite în corpul dumneavoastră.
Au efecte foarte diferite asupra foametei, hormonilor și, în special, asupra numărului de calorii pe care le arzi.
Nu ar fi destul de la îndemână dacă ai ști imediat dacă fiecare produs alimentar te ajută să slăbești sau nu?
Ei bine, știința face posibilă ... iată 7 alimente care te vor ajuta să slăbești - și este dovedit ȘTIINȚIFIC.
1. Ouă
De mult temute pentru că sunt bogate în colesterol, ouăle fac acum o revenire incredibilă.
Noi studii au arătat că nu afectează negativ nivelul colesterolului din sânge și nu provoacă atacuri de cord.
Și devine mai bine ... sunt unele dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă doriți să slăbiți.
Sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și vă vor menține plin de mult timp - în ciuda faptului că sunt foarte sărace în calorii.
Un studiu realizat pe 30 de femei supraponderale a arătat că ouăle (în loc de covrigi) la micul dejun au crescut satietatea și au determinat femeile să mănânce mai puțin decât în mod normal în următoarele 36 de ore.
Un alt studiu de 8 săptămâni a arătat că ouăle pentru micul dejun au crescut pierderea în greutate în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Ouăle sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și vă ajută să absorbiți nutrienți importanți. Dar fii atent! Aproape toți acești nutrienți se găsesc în gălbenușul de ou, nu în proteine!
2. Oțet de mere
Oțetul de cidru de mere este incredibil de popular în comunitățile de sănătate naturale.
Este folosit în principal ca condiment în sosurile de salată. Cu toate acestea, unii beau și un pahar de apă cu o lingură de oțet de mere în fiecare zi.
Diverse studii au arătat că oțetul poate fi util pentru persoanele care încearcă să slăbească.
Un studiu a arătat de ex. faptul că luarea oțetului de mere cu o masă bogată în carbohidrați crește senzația de sațietate și reduce cantitatea de calorii consumate pentru restul zilei cu 200-275.
Un studiu publicat recent a mai arătat că persoanele care beau 15-30ml de oțet pe zi au slăbit 1,2-1,7 kilograme în decurs de 12 săptămâni.
Oțetul de mere contribuie, de asemenea, la prevenirea creșterii la fel de mult a zahărului din sânge după masă. Acest lucru nu numai că te ajută să slăbești, ci are și alte numeroase beneficii pentru sănătate.
3. Nuci
Deși nucile sunt bogate în calorii, ele nu vă vor îngrașa.
Sunt ideale ca gustare și conțin proporții echilibrate de proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
Diverse studii au arătat că nucile pot crește sănătatea metabolică și pot cauza pierderea în greutate.
Alte studii au arătat, de asemenea, că persoanele care mănâncă nuci sunt mai sănătoase și mai slabe decât persoanele care nu mănâncă nuci.
Este clar că nu ar trebui să exagerați cu nuci, deoarece, așa cum am spus, sunt foarte bogate în calorii.
4. Ardei iute
Consumul de ardei iute ar putea de fapt să te ajute să slăbești.
Acestea conțin o substanță numită capsaicină, care s-a demonstrat în diferite studii că scade pofta de mâncare și crește arderea grăsimilor.
Substanța este disponibilă chiar și ca supliment alimentar și face parte din multe „pastile minune de slăbire”.
Un studiu a constatat că consumul de 1g de ardei iute a scăzut pofta de mâncare și a crescut arderea grăsimilor la cei care nu au consumat ardei iute în mod regulat.
Din păcate, nu s-a găsit nicio legătură la persoanele care mănâncă adesea alimente picante. Probabil puteți construi o toleranță odată ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el.
5. Grapefruit (pomelo)
Acesta este unul dintre puținele fructe, care este, de asemenea, dovedit științific că vă ajută să pierdeți în greutate.
Într-un studiu, 91 de persoane supraponderale au slăbit 1,6 kg consumând o jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese.
Subiecții au avut, de asemenea, rezistență la insulină redusă, împreună cu alte probleme pozitive de sănătate.
Deci ... dacă mănânci o jumătate de grapefruit înainte de masă, probabil că te vei simți plin mai repede și vei consuma mai puține calorii.
6. Ulei de cocos
Nu toate grăsimile sunt create egale.
Uleiul de cocos (sau grăsimea de cocos ... este același) este bogat în așa-numitele MCT (trigliceride cu lanț mediu).
Studiile au arătat că aceste grăsimi te umple mai repede și ard mai multe calorii.
În alte două studii efectuate cu femei și bărbați, a fost posibil să se demonstreze că uleiul de cocos duce la pierderea crescută a grăsimii în zona abdominală.
Desigur, uleiul de cocos este, de asemenea, bogat în calorii și, prin urmare, nu ar trebui pur și simplu luat ca supliment.
Cel mai bine este să schimbi uleiurile vegetale nesănătoase cu uleiul de cocos. Pentru gătit, uleiul de cocos este oricum numărul 1 de necontestat.
Un alt ulei pe care l-aș putea menționa este uleiul de măsline extravirgin, care, împreună cu uleiul de cocos, este probabil cea mai sănătoasă grăsime de pe planetă.
7. Ceai verde
Ceaiul verde este cea mai sănătoasă băutură de pe pământ.
Este plin de antioxidanți și numeroase ingrediente care sunt benefice sănătății.
Multe studii au dovedit că ceaiul verde poate accelera pierderea de grăsime și vă poate ajuta să pierdeți în greutate:
1) Ceaiul verde crește arderea grăsimilor (mai ales când faceți exerciții fizice)
Într-un studiu s-a arătat că bărbații care au luat extract de ceai verde și apoi au exercitat au ars cu 17% mai multe grăsimi decât bărbații care nu au luat extract de ceai verde.
Un alt studiu de 8 săptămâni a arătat că ceaiul verde a crescut arderea grăsimilor. În repaus și în timpul exercițiului.
Acum există numeroase studii care sunt de acord că ceaiul verde crește arderea grăsimilor.
2) Ceaiul verde îți crește metabolismul
Diverse studii au arătat că rata metabolică (metabolismul) este crescută cu 3-4%.
Într-un studiu cu 60 de persoane supraponderale s-a arătat că datorită extractului de ceai verde au slăbit 3,3 kg și au ars 183 mai multe calorii pe zi decât persoanele care nu au băut ceai verde. Experimentul a durat 3 luni.
Citește și: Cum vă stimulează ceaiul verde arderea grăsimilor (și 11 motive pentru a bea o ceașcă din el zilnic)
Concluzie
Haide ... chiar mai ai nevoie de o concluzie?
Faptul este că toate alimentele menționate mai sus te vor ajuta să slăbești dacă le încorporezi în dieta ta.
Nu trebuie să le cumpărați în vrac pe toate ... dar cu siguranță are sens să le consumați frecvent.
Oh și încă ceva ... dacă aveți nevoie de rețete care conțin unele dintre aceste alimente și vă vor arde grăsimile, descărcați cele mai bune 25 de rețete ale mele pentru arderea grăsimilor făcând clic pe linkul albastru de mai jos (100% gratuit, desigur).
Descărcare GRATUITĂ: 25 de rețete dovedite pentru arderea grăsimilor
Apoi, ia-mi colecția de mini rețete cu 25 de rețete de ardere a grăsimilor azi 100% GRATUIT:
. Mai multe articole interesante pentru sănătatea ta:
Cele 5 principii pentru ELIMINAREA celulitei (+1 EXTRA TIP)
