Top Body Challenge Evaluarea mea pentru cele 6 săptămâni
Dacă mă urmărești pe rețelele de socializare, trebuie să fi văzut că urmăresc cu sârguință programul Sonia Tlev Top Body Challenge! Nu este prima mea încercare, pentru că încercasem deja experiența în mai-iunie ... Dar fiind prea obosit din cauza Baby Love care alăpta de mai multe ori noaptea, am ajuns să renunț la tot !
La acea vreme, încă țineam primele 6 săptămâni, dar motivația nu mai era de ceva vreme ... Dar de data asta, totul este diferit! Iată-mă aici ultra motivat pentru a termina acest lucru provocare până la final și trebuie să recunosc că această motivație o datorez mie Mumii dragi (grup de sprijin și auto-ajutor pe care l-am creat Facebook la începutul aventurii). Prin urmare, vă avertizez imediat, mi se pare foarte important să vă înconjurați bine de la început (creând un grup pe Facebook, de exemplu așa cum am făcut-o, sau să o faceți cu prietenii), deoarece cel mai dificil din Top Body Challenge este să rămâi motivat și nu da drumul timp de 12 săptămâni !
V-am explicat deja totul în detaliu în articolul meu Top Body Challenge din partea mamelor, dar voi revedea principalele linii aici! Pentru început, Top Body Challenge, TBC pentru prietenii apropiați ^^ este un Program sportiv compus din 3 ședințe de 30 de minute, de făcut acasă (sau la sală). Totul este explicat, ilustrat și detaliat pe cărți. TBC poate fi descărcat de pe site-ul web al Sonia tlev în format PDF și vă va costa 39 € pentru 12 săptămâni de program. La nivel de echipament, veți avea nevoie de: un covor, două gantere (2 kg la start, apoi 4 kg din săptămâna 7) și o coardă (posibilitatea de a face fără).
Compoziția programului:
Fiecare sesiune vizează diferite părți ale corpului: luni, veți lucra abs-coapse, miercuri, fese iar vineri, tot corpul. Acestea au loc în 3 circuite, primul și al doilea circuit trebuie repetate de două ori și al treilea o singură dată, ceea ce durează în total (de obicei) 30 de minute. Personal, nu mai acord prea multă atenție timpului petrecut în sesiunea mea. Uneori durează 25 de minute, alteori 45 de minute ... Cel mai important lucru este să faci exercițiile corect și să mergi în ritmul tău! Nu cred că are rost să vrei să faci prea mult cu riscul de a te îmbolnăvi sau de a te dezgusta de sport încă de la primele ședințe! Pentru că da, primele săptămâni sunt dificile și durerile ne fac să scăpăm câteva zile !
Dar după 3 săptămâni de program, totul este deja mult mai bun. Corpul se acumulează, devenim mai durabili, ceea ce ni s-a părut de neefăcut uneori devine ușor de făcut și cu cât facem mai mult, cu atât mai mult vrem să facem! La rândul meu, am decis să optez pentruelastic I Love My Popotin și programul lor fese și coapse speciale să vizez părțile corpului meu pe care vreau să lucrez cel mai mult (pentru informații, puteți beneficia de un Reducere de 5% cu codul: TWINNY, pe tot site-ul I Love My Popotin). Așa că adaug exerciții pe lângă TBC (ceea ce mă ia cu aproximativ 10-15 minute mai mult pe zi). Sonia tlev împărtășește, de asemenea, o mulțime de videoclipuri de exerciții suplimentare pe conturile ei de Instagram și Facebook, precum și pe canalul ei You Tube. Îmi place să îmi arunc din când în când mici provocări, făcându-mi exo-urile mai ales când vizează fesele, coapsele și sacurile 😉