Top-fit Așa că te-ai adus; 50 Nuante Stele în formă
Antrenorul de fitness dezvăluie modul în care Dakota Johnson și Jamie Dornan au fost adaptate camerei foto.
Joi seară a avut loc la Los Angeles premiera mondială a „Cincizeci de nuanțe de gri 2 - Dragoste periculoasă”, inclusiv o minge mascată. Pentru a fi în formă pentru scenele fierbinți, trebuia să fii Dakota Johnson (27) și Jamie Dornan (34) supus unui antrenament dur.
3-2-1 metodă de antrenament
Am devenit antrenor de vedete timp de patru luni Ramona Braganza sport hardcore. Un camion lung de 15 metri a fost transformat într-un studio mobil de fitness pe platou.
Johnson, în special, a fost foarte ambițios la antrenament.
„Am antrenat în principal Dakota”, a spus expertul sportiv lui Bunte. „Voia un corp ca un dansator”.
Johnson a declarat revistei Glamour: "În mod logic, am vrut să arăt bine gol. Când faci exerciții fizice, se simte mult mai bine."
„Anastasia Steele” -Dartellerin transpira de cinci ori pe săptămână făcând exerciții de yoga și dans.
Branganza: "Cu metoda mea de antrenament 3-2-1, Dakota și-a format și picioarele, partea superioară a corpului și abdomenul. A fost foarte ambițioasă și disciplinată, iar rezultatul este impresionant."
Antrenorul de fitness, ai cărui clienți includ și vedete precum Anne Hathaway, Jessica Alba, Halle Berry și Zac Efron, explică conceptul ei de 3-2-1 pe site-ul său: trei unități cardio sunt urmate de două tururi de antrenament de forță. Urmează exerciții care modelează părțile individuale ale corpului. Procesul rămâne întotdeauna același, indiferent dacă vă antrenați timp de 20, 30 de minute sau o oră.
Antrenament pentru vițeii strânși
Partenerul de film al Dakotei, Jamie Dornan, a avut propriul său program de antrenament.
"Jamie are viței grozavi, dar a vrut să fie proporționali cu coapsele sale musculare", a dezvăluit Ramona Braganza . „Am făcut patru seturi de genuflexiuni, de lungimi cu greutăți mari și exerciții de presare a picioarelor cu el de trei ori”.
Mâncat sănătos
De asemenea, vedetele „Cincizeci de umbre” și-au schimbat dieta.
"Dakota avea un serviciu zilnic de livrare cu mâncăruri sănătoase, care îi erau tocmai potrivite", spune Braganza, „Este important să evitați cât mai mult zahărul, grâul și produsele lactate, să consumați multe proteine și să beți multă apă”.
Cu puțin timp înainte de filmarea scenelor picante, Johnson a evitat broccoli, conopida și băuturile carbogazoase pentru a evita balonarea.