Tort de prune bogat în proteine, cu scorțișoară de zahăr și scorțișoară
Proteine prune cu prune cu scorțișoară-zahăr | Prăjitură rapidă cu prune
661 calorii | 53g proteine | 83g carbohidrați | 12g grăsime
Tortul cu prune (sau prune) este un adevărat clasic printre prăjituri. În funcție de regiune, se prepară clasic cu aluat de drojdie, există variante cu fărâmițare și unele fără. Nu cred că nicio altă prăjitură are la fel de multe tradiții diferite de pregătire ca prăjitura cu prune. Oricum ar fi, este cu adevărat delicios, ești de acord cu mine?
Tortul cu prune este unul dintre prăjiturile preferate absolut pentru majoritatea, deoarece nu este doar suculent și extrem de gustos, dar, în opinia mea, se potrivește perfect cu zilele calde de vară târzie. „Zwetschgendatschi”, așa cum se numește tradițional prăjitura cu prune în Bavaria, este o prăjitură de fructe simplă. Clasic cu zahăr, unt și făină - aș dori să vă prezint varianta bogată în proteine fără multă grăsime și fără zahăr.
Varianta mea este rapidă și ușoară, așa cum o știți din IQ's Kitchen. Și chiar și fără unt și zahăr, acest tort cu prune bogat în proteine va convinge prin gustul său fructat și delicios - sunt sigur de asta. Încercați și vedeți singur!
Și indiferent dacă pentru duminica după-amiază, ca gustare între sau ca masă proprie - cu aceste valori nutriționale de 37g proteine și 10g grăsimi cu 466 de calorii pe toată prăjitura cu prune, nu este o problemă să vă bucurați pur și simplu de toată bucata. 😉
Distrează-te cu preparatul, aștept cu nerăbdare feedback-ul tău cu privire la prăjitura cu prune.
Dacă sunteți și un fan al prunelor și căutați mai multe rețete sau inspirație, vă rugăm să aruncați o privire la rețeta mea pentru o bucată de cremă de vanilie.
Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Partea de jos (16 formă de arc)
- 65g făină de spelt sau ovăz instant
- 30g PROTEINE TOTALE „prăjituri cu zahăr cu scorțișoară” sau „înghețată de vanilie” (economisiți cu IQ10)
- 1 ou
- 1-2 prune
- scorţişoară
- 1 linguriță praf de copt
- aproximativ 75 ml apă sau lapte de migdale
Scorțișoară presară
- 25g fulgi de ovăz fraged
- 10g PROTEINE TOTALE „prăjituri cu zahăr cu scorțișoară” sau „înghețată de vanilie” (economisiți cu IQ10)
- 1 linguriță miere sau 5g ulei de cocos
- Shot de apă
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° și ungeți o tigaie de dimensiuni 18.
- Curățați toate ingredientele pentru bază cu un blender și tăiați prunele în bucăți.
- Se toarnă aluatul în vasul de copt și se acoperă cu prunele.
- Se amestecă ingredientele pentru sfărâmarea scorțișoarei într-un castron, se frământă mărunțișul mic cu degetele și se întinde pe baza tortului.
- Dați la cuptor pentru aproximativ 30 de minute și bucurați-vă.