Tort Keto Pumpkin Spice Mini Bundt; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? Salveaza ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉
Tort Keto Pumpkin Spice Mini Bundt Rețeta este live pe Peeps Blog! Da, l-ați văzut aici mai întâi, o dietă ketogenică, care nu se teme să împărtășească toate rețetele de condimente de dovleac. Nu există rușine în jocul meu! Mi-a fost dor de ultimele mele postări cu condimente de dovleac? Încercați Keto Pumpkin Spice Cupcakes, Keto Pumpkin Spice Mug Pie sau Keto Pumpkin Spice Cream Cheese Paine. Nu vei regreta!
Keto Întrebări frecvente astăzi:
Mai întâi răspund la întrebări cu ceea ce îți spune de obicei un geto keto, apoi îmi arunc cei doi cenți!
Ce pot mânca la o dietă săracă în carbohidrați?
Puteți mânca carne, pește de pui, crustacee și alte proteine, precum și grăsimi și carbohidrați sănătoși, selectați în principal din legume non-amidon, brânză, smântână și nuci.
Puteți mânca o mare varietate de alimente; trebuie doar să lucrați cu obiectivele dvs., nu împotriva lor. Nu cădea în capcana „hranei keto”. Nicio mâncare nu este ceto; Keto este o stare în care corpul intră. Toată lumea procesează zahărul diferit. Unii oameni pot mânca banane, în timp ce alții nu. Unii oameni pot mânca o porție mică de cartofi, în timp ce alții nu. Fii gata să găsești ceea ce funcționează pentru tine. Dacă ți-e frică, te vei îngrășa încercând lucruri noi. Așteptați până ajungeți la destinație pentru a testa apa.
Ce alimente nu sunt permise?
Nu sunt permise zahărul rafinat, dulciurile, fructele, orezul, pastele, pâinea, cerealele, amidonul, legumele cu amidon, făina sau produsele sau fasolea din acestea, mai ales inițial. Integrarea lentă a unor carbohidrați, cum ar fi fructele de pădure și fasolea, poate avea loc pe măsură ce progresați și vă atingeți obiectivele. Cât și ce carbohidrați puteți depinde de pierderea în greutate și de modul în care acești carbohidrați vă afectează.
urmareste-ne pe PINTEREST!
Alimente care te fac să tânjești zahăr și alimente pe care nu le poți mânca fără să suferi de cetoză. Doar dvs. puteți răspunde după o eroare publicitară de testare.
Câți carbohidrați pot mânca?
Dieta ketogenică recomandă 20 de grame sau mai puțin pe zi, cel puțin 50 de grame sau mai puțin. Cu toate acestea, cu cât ești mai activ, cu atât poți mânca în general mai mulți carbohidrați și totuși pierzi în greutate. Sunt de acord și am constatat că unii oameni pot mânca până la 100 de carbohidrați pe zi și să rămână în cetoză.
Trebuie să număr calorii?
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sugerează consumul satisfăcător pentru dvs. și nu este nevoie să numărați caloriile. Dacă tăiați carbohidrați nesănătoși din dietă, poftele alimentare vor scăpa de sub control, glicemia și astfel pofta de mâncare se va stabiliza. Cercetările au arătat că reducerea aportului de carbohidrați scade aportul caloric total. în mod natural și fără foame.
Dacă vă opriți mai mult de patru săptămâni, numărați caloriile.
Rețetă de tort Keto Pumpkin Spice Mini Bundt:
Ingrediente pentru tort Keto Pumpkin Spice Mini Bundt:
2 C. Făină de migdale
1 linguriță de praf de copt
2 lingurițe de praf de copt
1 lingura. Condimente de plăcintă cu dovleac
3 ouă bătute
4 linguri de unt moale
1 C. Piure de dovleac
3/4 C. Înlocuirea evaziunii zahărului
1 1/2 lingurițe de extract de vanilie
1/2 C. Pecane tocate
Instrucțiuni pentru tort Keto Pumpkin Spice Mini Bundt:
1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
2. Adăugați untul, îndulcitorul și extractul de vanilie în castronul de amestecare și bateți cu viteză mare până la omogenizare și cremă.
3. Adăugați făina de migdale, praful de copt, praful de copt, condimentele de plăcintă cu dovleac și piureul de dovleac. Bate din nou până când totul este bine amestecat.
4. Cu blenderul pornit, bateți încet cele trei ouă în aluat până se combină.
5. Împătuiți nucile tocate în amestec.
6. Cu ajutorul unei linguri, umpleți cupele cu aluatul într-o mini-tigaie bine unsă.
7. Când un cuțit iese curat în centrul prăjiturilor, coaceți mini-pliculețele cu condimente de dovleac timp de 10-15 minute până când sunt fierte bine.
8. Lăsați prăjiturile să se răcească complet și, dacă doriți, adăugați un înlocuitor de zahăr pulbere Swerve înainte de servire.
9. Păstrați resturile într-un recipient etanș la frigider.
Tort Keto Pumpkin Spice Mini Bundt
Accesați primăvara cu aceste prăjituri fabuloase cu unt cu conținut scăzut de carbohidrați! Deserturi perfecte pentru petrecerea ta de Paști.
Timp de preparare: 10 minute
Timp de gătit: 15 minute
ingrediente
- 2 C. Făină de migdale
- 1 linguriță de praf de copt
- 2 lingurițe de praf de copt
- 1 lingura. Condimente de plăcintă cu dovleac
- 3 ouă bătute
- 4 linguri de unt moale
- 1 C. Piure de dovleac
- 3/4 C. Înlocuirea evaziunii zahărului
- 1 1/2 lingurițe de extract de vanilie
- 1/2 C. Pecane tocate
manual
1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
2. Adăugați untul, îndulcitorul și extractul de vanilie în castronul de amestecare și bateți cu viteză mare până la omogenizare și cremă.
3. Adăugați făina de migdale, praful de copt, praful de copt, condimentele de plăcintă cu dovleac și piureul de dovleac. Bate din nou până când totul este bine amestecat.
4. În timp ce blenderul este pornit, bateți încet cele 3 ouă în aluat până se combină.
5. Împătuiți nucile tocate în amestec.
6. Cu ajutorul unei linguri, umpleți cupele cu aluatul într-o mini-tigaie bine unsă.
7. Când un cuțit iese curat în centrul prăjiturilor, coaceți mini-pliculețele cu condimente de dovleac timp de 10-15 minute până când sunt fierte bine.
8. Lăsați prăjiturile să se răcească complet și, dacă doriți, adăugați un înlocuitor de zahăr pulverizat înainte de servire.
9. Păstrați resturile într-un recipient etanș la frigider.
Informatii nutritionale:
Randament: 14 Dimensiune de servire: 1
Calorii: 197 Total grăsimi: 15g Grăsimi saturate: 3g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 11g Colesterol: 49mg Sodiu: 202mg Carbohidrați: 12g Carbohidrați neti: 3g Fibre: 3g Zahar: 0g Alcooli de zahăr: 8g Proteine: 5 g
Aveți nevoie de mai multe idei de rețete Keto? Incearca astea: