Tot ce trebuie să știți despre VITAMINA D - BMoove
Rezumatul articolului:
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care este prezentă în mod natural în puține alimente ... Se spune că 75% dintre francezi sunt deficienți în vitamina D. De ce? Care sunt consecințele asupra sănătății? Cum reușiți să obțineți o rată rezonabilă? Răspuns video !
Tot ce trebuie să știți despre VITAMINA D în videoclip:
Pentru a descărca instruirea gratuită, faceți clic AICI
Precizie asupra numărului de picături de zyma D
Am fost întrebat de unde vine fraza despre care vorbesc în videoclipul meu și anume: numărul de picături zilnice de Zyma D = greutatea corporală împărțită la 4,5 .
Răspunsul: deja recomandările oficiale privind numărul de UI pe zi de luat sunt complet subdimensionate. În Franța, Aporturi nutriționale recomandate (ANR) în vitamina D sunt 600 UI pe zi pentru un adult. Se realizează citind literatura de specialitate și cei mai mari Experți pe această temă că asemenea doze, este ridicol.
De exemplu, această pagină marcată cu referințe științifice indică faptul că cineva care nu poate vedea lumina soarelui (direct pe pielea sa) pe tot parcursul zilei are nevoie 1000 UI pentru 15 kg de greutate corporală . Această valoare se găsește foarte des în literatură.
Știind că o picătură de ZymaD reprezintă 300 UI, un pic de matematică elementară arată că trebuie să vă împărțiți greutatea corporală cu 4,5 pentru a ajunge la cele celebre 1000 UI pentru 15 kg greutate corporală.
Pentru ce se utilizează vitamina D ?
Vitamina D joacă un rol esențial în buna funcționare a corpului nostru. Ficat mulgându-l pentru a-l transforma într-o moleculă care permite mineralizarea osoasă. Prin urmare, este foarte important să aveți un nivel bun de vitamina D. în timpul creșterii, dar și odată adult, pentru a evita slăbirea oaselor.
Dacă vă rupeți unul dintre oase, acesta se va repara mai bine și mai repede dacă nu suferiți de o lipsă de vitamina D. De aceea, vă recomand să luați picături de Zyma D (consultați dozajul din partea de sus a articolului și în videoclipul meu ) dacă aveți vreodată o fractură.
Această vitamină permite, de asemenea, o o mai bună absorbție a calciului și fosfor, care sunt două elemente esențiale pentru corpul tău.
De asemenea, are un efect semnificativ asupra moralului nostru. Ai observat că ești într-o dispoziție mai bună vara decât iarna? Acest lucru se datorează printre altele vitamina D ! Într-adevăr, corpul nostru produce singură această vitamină atunci când suntem expuși la soare.
Când ajunge iarna, suntem mai rar afară și este mai puțin soare. Deși este posibil să producem vitamina D cu razele soarelui care trec prin nori, între jacheta de puf, eșarfă și mănuși, aceste raze își fac greu drum în pielea noastră. !
Deci ce legătură are starea noastră de spirit ?
Vitamina D ne permite să secretăm melatonină (hormonul somnului). Fără acest hormon, somnul nostru este de o calitate mai slabă și acest lucru are un impact puternic asupra moralului nostru. Vorbim despre depresie sezonieră, dar la persoanele care sunt deficitar pe tot parcursul anului, efectele asupra moralului din păcate nu durează doar un sezon ...
De ce majoritatea francezilor sunt deficienți în vitamina D ?
Deficitul de vitamina D are două cauze principale. Primul, ca și în cazul majorității deficiențelor, este consumul prea puțin din această vitamină, care nu este prezentă în mod natural în multe alimente. Pentru a rezolva această problemă, puteți lua ZymaD scade, sau încercați să mâncați mai multe alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele și gălbenușul de ou.
Nu vă recomand să consumați produse procesate și industriale, dar este bine de știut că unele produse conțin vitamina D adăugată, precum anumite uleiuri sau sucuri de fructe.
A doua cauză a acestei deficiențe este lipsa expunerii la soare. Această problemă apare mai ales iarna, dar unii nu întotdeauna ies suficient în timpul verii pentru a produce această vitamină în cantități suficiente. Este important să vă expuneți pielea la soare timp de cel puțin 15 minute pe zi și să luați completează precum Zyma D iarna.