TOTUL 30 - REZULTATELE MEA Înainte După - TIBOUDNEZ

Acum câteva zile, v-am povestit despre TOTUL 30, un program nutrițional pe care l-am urmat timp de 30 de zile și care permite resetați a dietei sale. Astăzi vorbim despre toate rezultatele obținute. Este un succes? Spoiler: DA .

După cum v-am explicat în articolul meu anterior despre Întreg 30, scopul acestui program este foarte global . Aceasta nu este o „dietă” de slăbire ! În plus, nu veți avea restricții asupra caloriilor etc ... ci asupra tipurilor de alimente! Și apoi, este vorba despre o abordare foarte generală a bunăstării și redescoperirii de sine prin mâncare, nu încă o altă dietă ”- 5 kg înainte de vară„ ... Mi-a plăcut faptul că este inițiativa schimbărilor pe termen lung pentru un real evoluția consumului și a obiceiurilor mele alimentare. Să trecem la rezultate !

„Victoria fără scară” (câștigurile fără legătură cu cifrele - greutate și măsurători) sunt cheia de bază a programului. Chiar trebuie concentrează-te pe ceea ce se îmbunătățește în tine și în viața ta datorită acestor schimbări consecvente în dieta ta.

Pielea mea fără machiaj după Whole 30/Jeans în care nu mă potriveam și care acum arată bine la mine.

Ce s-au schimbat pentru mine întregul 30? Rezultatele mele:

Somn îmbunătățit: Întotdeauna am dormit puțin. Acesta este un lucru foarte problematic, deoarece de multe ori par epuizat și nu sunt întotdeauna pe partea mea de energie! Cu Întreg 30, după 5 zile (5 ZILE!)M-am dus să dorm "nopți adevărate"(în cazul meu cam 7 ore consecutive fără să mă trezesc o dată, minune!). Și aceasta este o adevărată victorie! Nu știi cât mă bucur că m-am schimbat la acest punct.
Piele mai clară și mai strălucitoare: Chiar dacă nu am probleme majore ale pielii, cum ar fi acneea sau bolile pielii, sunt predispus la apariția petelor hormonale sau ocazionale. La rândul meu, am văzut încă o schimbare semnificativă pe pielea mea! Am luat rapid ten mai luminos, cearcanele mele au dispărut, fără coșuri într-o lună ... O bucurie! Am primit chiar și o mulțime de complimente pe care le-am avut arata bine(deși cu greu am mai folosit machiajul!).
Simptome pre-menstruale/menstruale mai puțin pronunțate: Sunt una dintre femeile care au dureri destul de severe, mai ales înainte de menstruație, dar în timpul programului am suferit cu greu și am avut perioade surprinzător de scurte! Se pare că eliminarea acestor celebre așa-numite alimente „inflamatorii” au un impact foarte mare asupra acestui aspect.
Scăderea durerilor de stomac: De ani de zile am suferit de dureri de stomac destul de cronice (arsuri la stomac și diferite afecțiuni). Întregul 30 m-a ușurat atât de mult în acest punct! Aproape nu mai există arsuri, mai ușor de știut ce mâncare îmi face rău stomacului (în acest caz pastele care conțin gluten este un DEZASTRU). Oprirea băuturilor răcoritoare m-a ajutat și eu foarte mult! Acesta este unul dintre rezultatele cu care mă bucur astăzi, deoarece durerile de stomac mi-au pătat viața de zi cu zi mult prea des ...
Motivație și moral: Am fost surprins în acest moment. Întregul 30 avea o efect de rapel asupra moralului meu și motivația mea, deși nu mă așteptam. Bineînțeles că sunt zile „libere” pentru că este un program care necesită multă stăpânire de sine, dar m-am simțit mult mai bine, cum ar fi să fiu eliberat de o „greutate”. Cred că faptul de a acumula mici victorii a jucat foarte mult pe acest moral. Când vine vorba de motivația mea, lucrez mult mai bine, sunt mai concentrat, am mai multe idei ... Motorul funcționează din nou și mă face BINE !
Îmbunătățirea abilităților mele de gătit: Recunosc că înainte de Whole 30, nu găteam prea mult. Știam să fac lucrurile, dar pentru ușurință (sau lene), nu am gătit prea mult. Mulțumită lui Whole 30 și, în special, renunțării la zahăr, am învățat citiți etichete, să realizăm că a fost zahăr în TOATE produsele industriale și de fapt: să fac lucruri MINE. Și credeți-mă, dincolo de faptul că este bineînțeles mult mai bine pentru sănătatea dumneavoastră să gătiți acasă, este și mai mult plină de satisfacții. Sunt încântat când prepar o masă bună și mă bucur de ea. Este foarte plăcut! Și sincer, m-am distrat de minune în aceste 30 de zile! Am câteva idei de rețete de împărtășit cu voi ...
Scăderea gustărilor: înainte de Întregul 30, eram un adevărat consumator emoțional. Când ceva nu era în regulă, eu ciugulit... Mulți oameni o fac, desigur, dar întregul 30 vă permite să spargeți acest cerc vicios și să vă concentrați asupra altor lucruri. Am învățat să fac diferența dintre foamea reală și dorința de a gusta. (de la închidere, bineînțeles, am mai multe probleme să mă țin de ea pentru că sunt zguduit emoțional, dar ciuguliturile mele sunt mult mai puțin frecvente și mult mai sănătoase decât înainte (fructe, nuci ...))
Pierderea în greutate și schimbarea cifrei: Știu că mulți vor să știe ... Am slăbit ?! Am slăbit .... 3,4 kg ! Acest lucru este destul de rezonabil într-o lună, știind că am făcut foarte puțin sport în timpul acestui program, deși este recomandabil să fac acest lucru. La rândul meu, am fost foarte mulțumit de acest rezultat, deoarece nu a fost scopul meu numărul 1 când am început acest program. ! Figura mea s-a schimbat foarte mult mai ales la nivelul burții, care a devenit mai subțire, la nivelul mânerelor de dragoste, al coapselor ... Mă încadrez în blugi pe care absolut nu i-am mai purtat și mă simt mult mai confortabil în haine.