Totul despre antrenament sportiv online pentru a slăbi
Vrei să te antrenezi pentru a arăta mai tânăr sau pentru a pierde grăsimea din burtă fără a ieși din casă ?
Descoperiți soluțiile: coaching online sau coaching la domiciliu.
Cum să arăți mai tânăr sau să pierzi burta
antrenament la domiciliu ?
Mulți oameni vor să se antreneze fără să-și părăsească casele, pentru mulți
motive precum transportul sau preocupările legate de timp. Acest lucru este întru totul posibil datorită antrenamentului în
coaching online sau acasă. Aflați despre aceste practici în acest articol. Ca bonus, vom discuta
sfaturi, de asemenea, pentru a avea stomacul plat și pentru a arăta cu 10 ani mai tânăr fără a face o dietă prea mare
antrenamente restrictive sau draconiene.
Coaching online: ce este și cum funcționează ?
Există 2 tipuri de coaching online:
Program de instruire online sau Blog;
Design individual livrat online între un trainer și un client.
Ce este un program de instruire online ?
Este un program de antrenament distribuit multor oameni de către un antrenor sportiv din
linia. Deoarece web-ul și social media au facilitat construirea comunităților pentru
proprietarii de afaceri, au văzut oportunitatea de a extinde instruirea online de grup. Un șablon de program de formare online este doar un antrenament de grup
furnizate pe internet.
Dacă urmați un program de instruire online, veți primi planul de instruire
zilnic pe un site web sau o aplicație. Acest lucru se poate face fie continuu, fie pentru
o perioadă fixă în funcție de ceea ce ați ales. De asemenea, aveți posibilitatea de a alege un program de slăbire sau un program de antrenament de forță. Vă veți antrena acasă sau la sala de sport locală.
Dacă programul ales de dvs. are un loc pentru rezultate și feedback, dvs.
vă poate publica realizările. Acest model de antrenament vă implică apoi direct prin
prin intermediul site-ului web. De asemenea, puteți profita de rețelele sociale pentru a vă partaja
realizări și, astfel, să vă simțiți mai mult parte a unei comunități.
Ce este coachingul individual online ?
Este un program de fitness personalizat livrat prin internet. Antrenorul sportiv online vă va sugera exercițiile potrivite pentru obiectivul dvs., indiferent dacă este vorba de un program de slăbire online sau de un program de antrenament de forță online.
Adesea, la acest lucru se gândesc consumatorii atunci când consideră coachingul online. La
În centrul acestei versiuni a antrenamentului la distanță, lucrați unul la unu cu antrenorul dvs. sportiv, utilizând o „platformă” pe internet. Aceasta înseamnă că veți primi antrenamentele zilnice și veți comunica online cu antrenorul.
Veți primi instrucțiunile referitoare la exercițiile care trebuie făcute în spațiul dvs. personal din
antrenor. După ce vă terminați antrenamentele acasă sau la sala de gimnastică locală, voi
va posta rezultatele dvs. pe site. Antrenorii calificați vă vor verifica rezultatele, vă vor viziona videoclipurile și vă vor oferi feedback pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți.
Home coaching: ce este și cum funcționează ?
Coaching-ul la domiciliu aduce toate beneficiile unui antrenor personal direct acasă.
Puteți face exact aceleași exerciții pe care le-ați face cu un antrenor la sala de sport, din confortul casei dvs. Antrenorul sportiv vine la tine acasă, te vizitează în programul tău și îți aduce toate echipamentele de care ai nevoie pentru o sesiune de antrenament de succes. Vă oferă un program personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, fie că este vorba de a pierde în greutate, de a vă sculpta corpul sau de a arăta cu 10 ani mai tânăr.
Alegând asistență personală acasă, aveți acces la un profesionist care vine direct acasă și care oferă o sesiune de calitate excelentă pentru a vă oferi cele mai bune rezultate posibile.
Avantajele antrenamentului la domiciliu:
Antrenamentele la domiciliu oferă o multitudine de beneficii, atâta timp cât apelezi la un profesionist de fitness cu înaltă pregătire. Iată câteva:
Respectarea vieții private. Unii oameni se simt inconfortabil de formare într-un
sală de gimnastică sau sunt prea distras de toată agitația.
Responsabilitate. Uneori găsești o mulțime de scuze pentru a nu veni în cameră și
îți este dor de antrenamentele tale. Contrar acestei situații, dacă antrenorul de sport acasă
vizitați-vă, nu veți avea altă opțiune decât să vă antrenați.
Confort. Literal, ridică-te din pat și îmbracă-ți haine de antrenament.
Confort. Acest lucru este foarte convenabil, mai ales dacă aveți copii mici. Părinții sunt
să se simtă mai confortabil să lucreze în același timp cu ochii pe copiii lor.
Cum să vă simțiți mai tânăr și să arătați cu 10 ani mai tânăr, fără dietărestrictiv sau de formare imposibil ?
Vă puteți tonifica corpul și arăta mai tânăr prin întindere. În
Într-adevăr, acestea sunt cunoscute pentru numeroasele lor beneficii pentru mușchi. Pe lângă a lor
nenumărate virtuți, ajută corpul împotriva îmbătrânirii musculare.
Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți tineri și să arătați cu 10 ani mai tineri.
Pentru a obține rezultate bune, puteți urma acest ghid:
Frecvența. Efectuați seria de întinderi cel puțin 2-3 zile pe săptămână; faptul de
practicarea rutinei mai des poate duce la rezultate mai rapide.
Intensitate. Intindeți până când simțiți tensiune sau ușor disconfort.
Timpul. Fiecare întindere trebuie menținută timp de 15 până la 30 de secunde. Pentru oameni
persoanelor în vârstă, menținerea acestei practici timp de 30 până la 60 de secunde poate oferi beneficii mai mari.
Volum. Efectuați cel puțin 60 de secunde de întindere în total pentru fiecare exercițiu.
Model. Efectuați fiecare întindere de 2 până la 4 ori pentru a atinge volumul recomandat:
o 2 seturi de întinderi de 30 de secunde.
o 3 seturi de întinderi de 20 de secunde.
o 4 seturi de întinderi de 15 secunde.
Avantajele întinderii: modul în care te ajută să arăți mai tânăr ?