Totul despre banane, fructele pe care le mâncăm de la ambele capete
Originar din Asia, banana este un fruct exotic comestibil care crește într-o grămadă pe un bananier. Pentru înregistrare, trebuie să știți că bananierul nu este un copac, ci o iarbă, cea mai înaltă iarbă din lume, mai exact.
Valorile nutritive ale bananelor
Bananele conțin trei tipuri diferite de zaharuri naturale: zaharoză, fructoză și glucoză. Foarte bogat în carbohidrați, este un fruct foarte energic. Bananele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice (celuloză și materie pectică) care reglează tranzitul intestinal.
Aproape toate vitaminele sunt prezente în banane, mai ales vitamina B3 și vitamina C, dar și B1, B5 și B6.
Bananele conțin, de asemenea, o cantitate semnificativă de minerale precum cupru, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu și zinc. Acest lucru îl face un fruct complet.
Pentru a beneficia de virtuțile bananei, este mai bine să muști în ea în cel mai simplu dispozitiv. În caz contrar, optează pentru o băutură delicioasă făcută cu banane, suc de portocale și lapte, totul amestecat într-un blender. Există, de asemenea, o cantitate mare de piureuri de banane.
Aportul caloric al bananelor
Pe lângă faptul că sunt ușor de digerat, bananele sunt, prin urmare, foarte bogate în zahăr, ceea ce le face fructul perfect pentru sportivi. Se estimează că 100 de grame de banane furnizează 90 de calorii (290 de calorii pentru o banană uscată). Toată această energie provine în principal din carbohidrații pe care îi conține: cu cât banana este mai coaptă, cu atât este mai bogată în zahăr.