Totul despre cure de magneziu, forme și beneficii Nutreven
Pe măsură ce se apropie anotimpurile reci, suplimentele alimentare care conțin magneziu sunt printre marile preferate. Dar între toate formele sale: magneziu marin, clorură de magneziu sau sulfat, cum să alegi? Iată cheile noastre pentru o cură de magneziu de succes.
Magneziu, ce este ?
Magneziul este unul dintre nutrienții minerali esențiali pentru sănătatea ta. Cunoscut ca „mineralul energiei”, este unul dintre oligoelementele prezente în principal în celulele corpului nostru. Luarea acestuia ca supliment alimentar este cea mai frecventă.
Un curs de magneziu o dată pe an poate fi pozitiv doar pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Având un impact semnificativ asupra sistemului nervos și stării de stres, acesta joacă un rol cheie în oboseala fizică.
Deși are nevoie de el, corpurile noastre nu pot produce magneziu pe cont propriu, astfel încât alimentele pe care le consumăm au un impact mare asupra sănătății. 70% dintre francezi au un aport zilnic insuficient de magneziu. Într-adevăr, ritmul vieții noastre s-a schimbat de-a lungul anilor. Viața intensă, stresul și anxietatea sunt factorii principali ai nevoilor noastre de magneziu în exces.
5 beneficii imediate pentru magneziu pentru sănătate
1. Sănătatea oaselor
Virtutile calciului si vitaminelor pentru formarea si sanatatea oaselor sunt cunoscute de mult timp. Cu toate acestea, uităm adesea de rolul important al magneziului pentru o calitate bună a oaselor.
Acest lucru se datorează faptului că osul are o compoziție complexă, deci calciul nu este singurul său nutrient. Deficitul de magneziu va încetini reînnoirea și întărirea oaselor și a dinților. Prin urmare, consumul de alimente bogate în magneziu va fi la fel de important pentru corpul copilului dumneavoastră ca laptele.
Odată cu vârsta și menopauza, oasele devin mai fragile. Asigurarea unei densități minerale bune este, prin urmare, inevitabilă pentru sănătatea oaselor.
Rețineți că administrarea de magneziu ca supliment este foarte recomandată atunci când vindecați o fractură.
2. Un relaxant muscular
Molecula de magneziu este prezentă în aproape 300 de reacții chimice din corpul nostru. Prin urmare, ne influențează în mod evident mușchii. Prin urmare, deficiența de magneziu poate duce la duble fizice, cum ar fi o contracție anormală care provoacă spasme sau crampe.
Dacă nu sunteți hiperactiv, deficitul magnetic poate încetini mușchiul. Acest lucru va duce apoi la o pierdere bruscă de energie, oboseală cronică în urma efortului.
Și anume, molecula de magneziu relaxează și mușchii intestinali. Prin urmare, acest lucru vă promovează digestia și previne efectele balonării.
3. Lupta împotriva tulburărilor cardiovasculare
Un nivel anormal de scăzut de magneziu pare să indice un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. Un deficit vizibil de magneziu îl poate face să bată neregulat, intrând într-o aritmie cardiacă. Dacă mușchii noștri sunt afectați de lipsa de magneziu, este afectată și inima noastră.
Problemele cardiovasculare rezultă, de asemenea, dintr-un flux de colesterol ridicat care blochează treptat arterele. Sindroamele metabolice precum hipertensiunea, obezitatea și diabetul au o legătură puternică cu lipsa de magneziu.
O dietă variată bogată în magneziu va fi, prin urmare, un bun bastion pentru inimă.
4. Prevenirea diabetului
Diabetul se manifestă printr-o proporție mare de zahăr din sânge și glucoză. De fapt, atunci când mâncăm, nivelul zahărului stocat crește. În cazul diabetului, această rată nu se reglează și rămâne ridicată.
Cu cât este mai scăzut nivelul de magneziu pe care îl au persoanele cu diabet, cu atât este mai mare nivelul zahărului din sânge. Deși persoanele cu diabet ar trebui să fie atenți la aceasta, o deficiență considerabilă de magneziu poate duce, de asemenea, la apariția bolii fără să-și dea seama.
Acționând asupra detoxifierii metabolismului, acțiunea sa de reglementare asupra nivelului zahărului din sânge face ca magneziul să fie un atu în prevenirea diabetului de tip 2.
5. Tulburarea dispoziției, stresul, iritabilitatea
Stresul excesiv duce adesea la creșterea în greutate, anxietate și tensiune în organism. Cu cât nivelul de anxietate este mai mare, cu atât veți avea nevoie de mai mult magneziu. Prin urmare, aceste creșteri ale stresului pot provoca deficiențe semnificative.
Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în nutrienți pentru a vă menține corpul echilibrat.
Urmând un curs de magneziu, schimbările pozitive ale somnului vor fi, de asemenea, observabile. Într-adevăr, acest oligoelement facilitează adormirea și permite un somn mai odihnitor. Deci, cu o energie bună îți poți începe ziua și te poți simți mai în ton cu corpul tău.
Este bun magneziul marin ?
Este bun magneziul marin? Există multe forme de magneziu. După cum sa indicat, aceasta provine din apa de mare și este compusă în principal din magneziu elementar și alte săruri de magneziu. Văzut ca unul dintre cele mai populare suplimente alimentare ale momentului, îl puteți găsi cu ușurință în farmacii și magazine.
Deși magneziul marin este cel mai absorbibil de către organism, acesta trebuie combinat cu vitamina B6 pentru a fi bine absorbit. Cel mai adesea se vinde fără conservanți și substanțe chimice. Cu toate acestea, vă rugăm să verificați compoziția pentru a utiliza cea mai naturală formulă pentru sănătatea dumneavoastră.
Efectele magneziului marin asupra organismului sunt imediate. De îndată ce luați suplimente alimentare, diferitele simptome legate de deficiență vor dispărea rapid. La fel ca magneziul de bază, magneziul marin acționează asupra stresului, spasmelor pleoapelor și bunăstării tale. Supresor de oboseală, fluidifică eficacitatea restaurativă a somnului și calmează mușchii.
Ne întrebăm adesea care este diferența dintre magneziul marin și magneziul convențional. Cel mai mare punct de diferență dintre cele două provine din efectele secundare. Într-adevăr, magneziul marin prezintă doar câteva efecte nedorite, cum ar fi durerea de stomac sau diareea. Deși multe tratamente cu magneziu își au efectele, foarte des sunt însoțite de alte elemente. De exemplu, lactatul de magneziu provoacă un posibil sentiment de anxietate.