Totul despre pericolele de gripă ceto, sfaturi de gestionare și multe altele.

Ați auzit, fără îndoială, de dieta ketogenică - o abordare bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați care forțează corpul să ardă grăsimi pentru combustibil - și ați decis să o luați în considerare pentru pierderea în greutate, mai mult. acest medicament. plan. Dar ați auzit poveștile: câteva zile mai târziu, oamenii încep să se plictisească de dureri de cap, dificultăți de concentrare și crampe musculare. Unii primesc (sau alternativ).

despre

Astfel de simptome sunt denumite în mod obișnuit gripa ceto, potrivit Jersey, proprietarul Amy Gorin Nutrition, din Jersey City. Dar acestea nu sunt rezultatul unei infecții asemănătoare gripei. Mai degrabă, este un produs secundar al corpului care se adaptează la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece epuizează glucoza stocată. În schimb, corpul se transformă în grăsimi stocate pentru energie, ceea ce declanșează o stare de când ficatul începe să descompună grăsimile în acizi numiți cetone. Pentru majoritatea oamenilor, perioada de ajustare poate fi ușor neplăcută, dar nu dăunătoare sănătății lor. Cu toate acestea, persoanele care au nevoie de ea, cei care au boli de rinichi sau au antecedente, precum și persoanele cu antecedente sunt unele dintre persoanele care ar trebui să evite hrănirea, spune Gorin.

LEGATE DE:

La fel ca Gorin, un antrenor medical privat din Prescott, Arizona și revizuitor medical pentru Everyday Health, a observat o perioadă de ajustare de una până la două săptămâni la persoanele care urmează o dietă ketogenică. Ea spune că clienții ei raportează niveluri scăzute de energie, ceea ce le poate perturba rutina obișnuită, precum și probleme de concentrare și iritabilitate.

Ce este ceto și ce cauzează aceste simptome neplăcute?

În primele zile ale dietei ceto, organismul își ajustează în mod esențial mecanismele metabolice, spune Stephen Phinney, MD, director medical și coproprietar, în San Francisco, al unei companii care experimentează tratamentul cetozei nutriționale.

Simptomele pe care Grieger și Gorin le-au observat în regimurile dietetice ketogene includ:

  • Oboseală sau letargie
  • Durere de cap
  • Respiratie urat mirositoare
  • Balonare
  • Constipație
  • Modificări ale dispoziției
  • Dificultăți de concentrare sau „ceață cerebrală”

Deseori durează până la două săptămâni pentru ca simptomele să dispară. Dar Gorin observă că balonarea și constipația, care pot rezulta din faptul că nu obțineți suficient din numeroasele alimente bogate în carbohidrați, pot persista atâta timp cât urmează o dietă ceto.

În alte cazuri, simptomele pot fi severe, așa cum a fost cazul unui blogger din Utah care scrie despre sănătate și nutriție pentru. Alley spune că și-a pierdut orice senzație la nivelul membrelor după ce a început o versiune de ceto în care a mâncat trei părți de grăsime pentru fiecare parte de proteine ​​și carbohidrați. „Îi spun ploșnițe”, spune Alley, explicând că a renunțat la dietă după șapte zile.

Într-adevăr, sunt foarte mulți acolo. Grieger explică faptul că unii dintre clienții săi care au încercat-o au eliminat pur și simplu cerealele și fructele și și-au crescut aportul de grăsimi cu alimente precum nuci, uleiuri și slănină. Dar cea mai populară formă a dietei asigură 70% - 80% din calorii din grăsimi, 20 - 25% din proteine ​​și 5 - 10% din carbohidrați.

LEGATE DE:

Grupuri care pot fi rănite de efectele dietei keto

Înainte chiar de a încerca dieta keto, ar trebui să vă adresați echipei de asistență medicală pentru a vă asigura că abordarea este potrivită pentru dvs. Pentru unii: De exemplu, s-a demonstrat că dieta oferă beneficii anti-convulsive la copiii cu epilepsie, deși nu li se administrează pentru pierderea în greutate. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că dieta ceto poate fi eficientă și la adulții cu epilepsie.

Dar persoanele cu următoarele condiții ar trebui să o evite, spun Gorin și, care practică în cabinetul privat în New York:

Tulburari de alimentatie Restricțiile stricte privind alimentația ar putea crește riscul unei supraalimentări compulsive.

Afecțiuni renale sau antecedente de calculi renali Dieta ketogenică poate crește riscul de calculi renali. De fapt, un studiu sugerează că 3-10% dintre copiii cu epilepsie care urmează dieta au pietre la rinichi, comparativ cu unul din câteva mii din populația generală. Dieta poate pune, de asemenea, în pericol persoanele cu boli de rinichi. Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să urmeze o dietă specifică și să colaboreze cu furnizorul lor de asistență medicală pentru a determina ce ar trebui să mănânce.

Diabet Persoanele cu sau cu diabet zaharat de tip 2 care iau insulină sau medicamente pentru a reduce glicemia pot dezvolta o afecțiune periculoasă în care cetonele se acumulează prea repede în sânge și urină, făcând sângele prea acid. Și dacă aveți diabet de tip 2 și luați medicamente, o schimbare drastică a aportului de carbohidrați vă poate crește nivelul zahărului din sânge și îl poate reduce în mod periculos. Colaborați cu echipa dvs. de diabet pentru a elabora un program sigur pentru a reduce aportul de carbohidrați și pentru a efectua orice ajustări medicamentoase necesare pentru a vă menține glicemia stabilă. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 nu trebuie să urmeze o dietă ceto.