Totul despre post!

În ultimii ani, postul a revenit în prim plan. Auzim mai mult de atât ... Și clopotul este diferit! Ca întotdeauna, există adepții și detractorii, dar cert este că varsă multă cerneală și poate câștiga mulți bani ... celor care profită de ea. Cursurile de post și drumeții sunt foarte la modă în Franța și tot mai mulți oameni participă la ele.

Parțial sau complet, intermitent sau continuu, o zi, 3 zile, o săptămână sau mai mult ... postul este practicat de tot mai mulți oameni. Ești tentat, dar nu știi în ce te bagi? Ezitați și vă puneți un milion de întrebări? Nu vă panicați, vă spunem TOTUL !
Post ce este? Este împotriva naturii? De ce repede? Cum reacționează corpul meu? Ar trebui să ne pregătim pentru asta? Ce simțim? Cum să te oprești ?

Un post complet înseamnă să te abții de la consumul de alimente solide sau lichide, cu excepția apei. Sper că îți place apa! Ar fi bine pentru că vei putea bea mult din el ... Și asta pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă. pentru a se odihni, detoxifica și regenera corpul. Oamenii care postesc, de obicei, fac acest lucru în scopul „curățării” sau oferirii corpului condiții optime pentru vindecare. În orice moment, a fost asociată și cu practicile spirituale sau religioase. De asemenea, oferă un sentiment de claritate a minții și „dezordine mentală”.

1 post este nefiresc ?
2 De ce repede ?
3 Ce se întâmplă în corp când postim ?
4 Cum să vă pregătiți pentru asta ?
5 Cum ne simțim ?
6 Când și cum să te oprești ?
7 s-a terminat ?

Postul este nefiresc ?

Ei bine, să ne uităm la ceea ce ne învață natura ...

La animale, postul este o practică destul de obișnuită, în funcție de circumstanțe. Cea pe care toată lumea o știe este hibernarea marmotelor care pe tot parcursul iernii rămân fără hrană și ies primăvara proaspete ca niște gândaci !

Cea mai spectaculoasă rămâne cea a pinguinului împărat mascul care, pentru a ecloza ouăle femelei, posteste 4 luni. Greutatea sa a scăzut de la 40 la 23 de kilograme, va fi slăbit între 10 și 15 kg de grăsime, va fi într-o formă excelentă și ... familia va fi crescut! Acest lucru ne arată că la animale postul este o capacitate naturală de adaptare și că nu este periculos! Ba chiar dimpotrivă! Postul este, fără îndoială, una dintre cele mai vechi abordări ale autovindecării. Când sunt bolnavi sau răniți, animalele încep să postească în mod natural, instinctiv și ... se vindecă! Ți-ai văzut vreodată pisica sau câinele, bolnav, mâncând toată mâncarea pentru o perioadă scurtă de timp și revenind la cele 4 labe înainte de a-l duce chiar la veterinar? S-a dovedit că reducerea dietei unui animal îl ajută să trăiască mai mult.

De la animal la om ... sunt doar 2 picioare ... Postul nu datează de astăzi, este o practică veche de o mie de ani! Cele mai vechi dovezi cu privire la acest subiect provin din Egipt și datează din secolul al XIII-lea î.Hr. Câteva secole mai târziu, Hipocrate, considerat a fi tatăl medicinei, a sfătuit și el să postească! Deci, dacă aceasta este o modă astăzi, putem vedea clar că nu am inventat nimic !

Revenire mică, înapoi la elementele de bază ... Ce se întâmplă dacă oamenii nu ar fi fost proiectați să mănânce tot timpul? Ce se întâmplă dacă nu mai mâncăm din când în când ? Se pare că trupurile noastre sunt mai potrivite pentru post decât pentru a mânca în exces! Postul are o mică parte magică ... prin faptul că nu mănâncă, celulele se reformează singure! Este ca și cum corpul ar avea un set de instrumente natural !

De ce repede ?

Principalul interes al postului este obținerea unei condiții fizice și mentale semnificative. Asta e tot ? Asta este deja foarte mult, nu-i așa? Un corp sănătos într-o minte sănătoasă! Motivele postului pot fi diferite pentru fiecare dintre noi: fizic, terapeutic, spiritual, religios? Oricare ar fi motivul, calea va fi aceeași !

Ce se întâmplă în corp când postim ?

În corpul nostru, trebuie să știți că cea mai mare parte a energiei noastre este cheltuită pentru digestie și procese cognitive, apoi pentru energie motorie și curățarea celulelor.

Atunci când este lipsit de hrană pentru una sau mai multe zile sau chiar câteva săptămâni, corpul nostru va face față acestei lipse de combustibil folosind resursele de care dispune. Va trece prin 3 faze:

prima zi: organismul va folosi glucoza disponibilă direct în sânge și apoi va săpa în ceea ce este în ficat, aceasta se numește glicogen !
a doua zi: resursele de glucoză fiind epuizate, celulele se vor baza apoi pe țesutul gras (grăsimi) și, de asemenea, pe țesutul muscular pentru a putea transforma proteinele în glucoză.
După a 5-a zi, organismul va intra într-o fază în care va căuta să-și mențină stocul de proteine. Ficatul și rinichii vor produce apoi cetone care sunt folosite de creier în loc de glucoză.

Ne putem liniști, corpul nostru știe ce să facă. Nu trebuie să intervenim. Apoi, corpul se curăță și este cel care va decide să trateze disfuncționalitățile și, de asemenea, să gestioneze prioritățile. Acesta este motivul pentru care fiecare post va fi diferit în funcție de oameni, dar și în funcție de momentele vieții în care au decis să-l practice.

Cum să vă pregătiți pentru asta ?

Oricare ar fi motivul pentru care te angajezi într-un post, nu ar trebui să o faci fără o pregătire fizică specifică. !

Bună pregătire fizică

Postul pentru o zi sau postul pentru câteva zile nu sunt același lucru! Dacă intenționați să posti câteva zile, va fi util să începeți cu mâncarea micilor mese înainte de a vă abține complet. Chiar dacă nu este ușor, rezistați dorinței de a avea acea „ultimă mare petrecere” înainte de post. Reduceți cantitatea de mese cu câteva zile înainte de a începe postul, acest lucru vă va semnala mintea, stomacul, că mai puțină mâncare este acceptabilă. Nu trebuie să vă grăbiți atât pentru a avea cât mai puține efecte negative, dar și pentru a nu juca „yoyo”.
Unii profesioniști din domeniul sănătății sugerează să mănânce numai alimente crude pentru cele două zile înainte de începerea postului. La rândul meu, vă recomand să vă înțărcați de cofeină și zahăr pentru a vă ameliora foamea sau disconforturile inițiale frecvente în primele etape ale postului.

Trebuie să înțelegeți cu adevărat că intrarea și ieșirea postului sunt la fel de importante ca postul în sine..Dacă intenționați să țineți post timp de 3 zile, eliminați tutunul, cafeaua, alcoolul și apoi eliminați treptat din mese toate proteinele animale (carne, ou, lapte), consumând mai multă apă și aceasta într-o zi și jumătate (3 zile dacă doriți să urmezi o dietă de 6 zile).