Totul despre Scara Nutritivă, noua metodă Dukan - rețete Dukan și forum pentru dietă
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Acest articol este scris ca parte a programului nutrițional de slăbire a scărilor. Este în curs de dezvoltare și tinde să evolueze cu informațiile compilate din cartea „Scara nutrițională - Al doilea front”. Nu ezitați să vă întoarceți adesea pentru ao citi, pentru a vedea diferitele evoluții pe care le vom aduce.
Nouă metodă de slăbire de la Pierre Dukan, scara nutrițională este soluția dacă ai mai puțin de 15 kg de slăbit.
Mai moale decât dieta clasică Dukan (la baza creată pentru a lupta împotriva obezității), Scara Nutrițională vă va permite să vă vedeți kilogramele zburând, fără să vă frustreze.
În fiecare săptămână, urmând o schemă simplă:
Luni: este proteina pură după bunul plac !
La fel ca în faza de atac a dietei tradiționale Dukan, se vor consuma doar proteine animale sau vegetale. Este ziua lansării! Privăm corpul de grăsime și zahăr pentru ziua respectivă. Nu este permis nicio toleranță, dar sunetul este întotdeauna obligatoriu.
Marți: sunt legume !
Vei reintegra toate legumele autorizate, pe lângă proteinele pure. Bogate în fibre, apă și vitamine, ele oferă energie, fără calorii.
Miercuri: este fruct !
Păstrăm alimentele de luni și marți și integrăm 150g de fructe, surse de fibre, vitamine și antioxidanți. De asemenea, vor permite consumul de fructoză (zahăr prezent în mod natural în fructe) în doze mici.
Joi: este pâine integrală !
Păstrăm mâncarea pentru luni, marți și miercuri și includem 45g de pâine integrală (sau 2 felii frumoase). Bogat în magneziu și minerale, este și un aliment cu un aport excelent de fibre.
Vineri: e brânză !
Păstrăm alimentele de luni, marți, miercuri și joi și includem în dieta lor între 40g de brânză. Bogat în calciu, dar sărac în lactoză (zahărul care se găsește în mod natural în lapte).
Sâmbătă: este fierbinte !
Păstrăm mâncarea pentru luni, marți, miercuri, joi și vineri și includem 200g de amidon fiert. Paste, paste, da, dar paste sau alte amidonuri complete! Mai mare în fibre și mai mică în carbohidrați.
Duminică: e gală !
Veți putea mânca, la o singură masă și cu condiția de a nu vă umple singuri, o masă de gală. Starter, fel principal, un pahar de vin și desert !
Și începem din nou până obținem greutatea potrivită !
După cum ați înțeles, Scara Nutrițională este dieta de top fără frustrare, deoarece în fiecare zi este încorporat un nou aliment! Duminică cu Sfântul Grval: celebra cină de gală.
Actualizat la 04.04.2015.
Ultimele 5 comentarii: