TRACY AND ME Metoda Tracy Anderson
Marți, 20 martie 2012
Metoda Tracy Anderson
bună tuturor !
Așadar, înainte de a vă face o recapitulare a săptămânii mele, trebuie să vă prezint în continuare Tracy Anderson, deoarece fondul ei a determinat metoda ei și care m-a convins parțial de seriozitatea ei.
Ce oferă ea ?
Înainte de metoda sa de metamorfozare, care este punctul culminant al tuturor cercetărilor sale, Tracy a lansat mai multe DVD-uri, cărți și videoclipuri:
În afară de webisodurile, care sunt gratuite, DVD-urile și cartea sunt ușor de găsit (în engleză) pe Amazon sau PriceMinister.
Iată feedback-ul pe care l-am primit de la aceste DVD-uri și cărți, prin intermediul mai multor bloguri, grupuri de facebook, comentarii ale clienților etc:
- DVD-ul Dance Cardio este dificil: există mai multe coregrafii, iar Tracy fiind un antrenor mai demonstrativ decât explicativ, va trebui să te înarmezi cu răbdare pentru a le învăța. Spun asta pentru că nu sunt deloc dansatoare și, din nou, pentru a o spune ușor, coordonarea brațelor și a picioarelor mele nu a fost niciodată ușoară pentru mine;) și, prin urmare, este neapărat ceva care mă sperie. Dar este și un DVD foarte jucăuș, pe care este plăcut să îl faci odată ce ai integrat mișcările. Oricum cardio-ul rămâne esențial în metoda Tracy, este ceea ce ajută la topirea grăsimii și, prin urmare, vă dezvăluie micii mușchi care au lucrat atât de mult în timpul SM, deci gândiți-vă, un antrenament la fel de eficient pe cât este - va fi întotdeauna cel mai bun însoțit de cardio. Și în plus este bine pentru inimă;)
Dacă nu mă înșel (în acest caz vă rog să-mi spuneți), nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru acest DVD.
- DVD Mat Workout este un antrenament complet de o oră. Veți avea nevoie de un covor, gantere ușoare (maxim 1,5 kg) și un scaun. DVD-ul include o fază de încălzire care este mai întinsă, dar este eficientă și asta este tot ceea ce îi cerem și faze în care veți lucra succesiv picioarele/fesele/șoldurile, brațele și abdomenul. Prin urmare, întregul corp este îngrijorat, dar antrenamentul brațelor și picioarelor este mai intens decât cel al abdomenului.
Nu este neapărat ușor de urmărit atunci când tocmai te întorci la sport, dar începusem să fac câteva seturi abdominale doar cu o săptămână înainte de a începe acest DVD și am reușit întotdeauna să-l termin, așa că nu este doar pentru sportivi grozavi fie.
- DVD-ul Post Sarcina este, de asemenea, un antrenament complet de o oră, compus în același mod ca antrenamentul Mat, cu excepția faptului că antrenamentele sunt mult mai concentrate pe partea abdominală de data aceasta. Partea feselor este, de asemenea, intensă.
L-am comandat la începutul săptămânii și, prin urmare, în curând vă voi putea spune mai multe despre asta.
- Cartea de metode Bootcamp de 30 de zile: cel mai complet dintre cele 3 anterioare, include cei 3 piloni ai metodei Tracy: diet-cardio-muscu. Este inclus un DVD, iar cartea vă oferă o mulțime de sfaturi pentru dieta dvs., meniuri complete pentru 30 de zile, precum și o variantă vegetariană, adaptări ale programului pentru începători în antrenament cardio și cu greutăți și numărul de repetări de făcut. În funcție de nivelul nostru, etc. Am citit doar recenzii pozitive ale cărții și multe fete au spus că au crezut că ar trebui să citiți cartea mai întâi înainte de a începe DVD-urile sau programul Metamorphosis, deoarece acolo au fost o mulțime de sfaturi și trucuri pe care „nu le-am găsit în DVD-uri sau programul.
Actualizare: Am cumpărat cartea pentru mine și este într-adevăr minunată și foarte completă, vă voi spune mai multe despre ea foarte curând !
- webisoadele: așa cum v-am spus, va trebui să le completați cu o încălzire și o întindere, dar pe lângă faptul că au avantajul imens de a fi oferite gratuit, acestea sunt super practice, rapide (10 minute) și vă permiteți să alege să lucrezi zona la alegere. Este o modalitate bună de a obține o imagine de ansamblu asupra exercițiilor pe care le oferă Tracy.