Trăiește în timp - așa îți găsești bioritmul
Ceasul intern al unei persoane bifează întotdeauna - indiferent cât de mult îl ignorăm. Cei care urmează bioritmul natural câștigă energie și își valorifică la maximum potențialul.
Vă simțiți dezechilibrat, deși nu suferiți de stres excesiv și trăiți sănătos? Stai „lângă tine”? S-ar putea să vă ignorați bioritmul. Organismul uman urmează un ritm și chiar dacă acest lucru variază în detaliu de la persoană la persoană, există o bază comună.
Aici vă explicăm elementele de bază care vă vor ajuta să vă găsiți propriul bioritm, foarte personal.
8 a.m.-10 a.m.
Majoritatea oamenilor sunt plini de energie și se trezesc dimineața când se trezesc. Acum puteți face o muncă cognitivă sofisticată. Folosiți acest timp pentru a face lucruri care vă sunt dificile sau care necesită o concentrare completă.
Bacsis: Nu poți ieși din quark dimineața? Beți un pahar cu apă și faceți un duș fierbinte. Aceasta activează întregul organism. Consumați micul dejun, cât mai bogat posibil și încă sărac în zahăr.
Amiază
Majoritatea oamenilor devin puțin mai „liniștiți” la prânz, așa că folosiți timpul pentru a face o pauză și în mod ideal și pentru prânz. Până atunci, dacă ați fost în interior pentru o zi, este o idee bună să obțineți puțină lumină naturală și aer proaspăt.
Amiază până la ora 14
După ce a mâncat și a culminat în jurul orei 14, corpul își încetinește activitatea. Deci, ora două după-amiaza este un moment bun pentru a face un pui de somn.
Ce oră a zilei este bună pentru exerciții fizice?
Ascultă - încearcă să-ți dai seama de ceasul tău intern.
Până la ora 16:00
Până după-amiază, majoritatea oamenilor sunt mai puțin concentrați și mai puțin activi. Cu toate acestea, acest timp poate fi folosit: Aparent, procesele de gândire devin mai creative atunci când concentrația scade.
La ora 17
Funcțiile corpului cresc lent în timpul zilei. Mușchii funcționează cel mai bine între orele 14:00 și 18:00, iar funcția pulmonară este la vârf în jurul orei 17:00. Exercițiu! Abilitățile de coordonare sunt, de asemenea, cele mai bune după-amiaza - dacă există ceva cu care să te joci sau dacă vrei să joci Frisbee - fă-o în după-amiaza târziu.
seara
Seara, articulațiile noastre sunt mai flexibile, iar mușchii sunt mai supli, ceea ce înseamnă că, dacă faceți mișcare seara, leziunile sunt mai puțin probabile.
21 ceas
Fii creativ! Pentru mulți adulți, imaginația, creativitatea și ideile ies în afara „fazei de înaltă performanță” - pentru majoritatea oamenilor, seara.
Când este cel mai bun moment pentru a mânca?
Dacă vrei să slăbești, bioritmul natural al corpului tău te poate ajuta. Este simplu: mănâncă când ești activ și mănâncă mai puțin când te odihnești. Pentru majoritatea oamenilor, se pare că ar trebui să mănânci mult dimineața și ziua și mai puțin seara.