Trăiește mai mult Cei care mănâncă în mod regulat au acest avantaj - WELT
În videoclip, profesorul Andreas Pfeiffer, endocrinolog la Charité Berlin, explică de ce laptele de vacă nu este nesănătos, modul în care paharul de vin de seara ne afectează corpul și dacă puteți mânca prea mult fructe.
Sursa: WORLD/jha; kci
Consumul a trei mese mari pe zi este mai degrabă o excepție în aceste zile. Orele de masă reglementate sunt importante pentru sănătatea noastră. Deoarece un anumit hormon crește și motivația noastră de a face sport, așa cum arată un nou studiu.
Obișnuia să fie o chestiune normală ca familia sau o comunitate în general să se adune la cele trei mese principale și să mănânce împreună. Astăzi un astfel de stat este ceva special. În schimb, un nou fenomen a intrat în societatea noastră.
Așa-numita gustare. Mesele principale mari sunt înlocuite de multe gustări mici, care sunt răspândite pe tot parcursul zilei.
La urma urmei, o astfel de zi la universitate sau la serviciu poate fi destul de lungă. Prea mult să aștepți până la următoarea masă mare cu foamea. Foarte puțini oameni au la îndemână bilele de energie de casă sau bastoanele de legume cu humus la îndemână într-o astfel de situație. Cât de practic este, așadar, că brutăria sau chioșcul așteaptă în colțul următor, oferind obiecte mici, cum ar fi chifle, produse de patiserie și baruri între ele. Din păcate, aceste produse sunt adesea alimente bogate în zahăr și sărate.
Oricine gustă în mod necontrolat ziua trebuie să se lupte pentru a fi supraponderal. Acest lucru, la rândul său, poate fi compensat în primul rând cu exerciții fizice regulate și un aport limitat de alimente. Oricât de simple ar putea părea la început aceste două strategii, este dificil să le implementați în mod consecvent. În special, persoanele care desfășoară o activitate extrem de sedentară și au renunțat să mănânce două până la trei mese mai mari pe zi nu au adesea motivația de a o pune în aplicare.
Hormonul grelin, cunoscut și sub numele de hormonul foamei, joacă un rol extrem de important în întregul proces. Stimulează pofta de mâncare activând sistemul de recompensă din creier și crescând astfel motivația de a mânca.
Studiile anterioare sugerează că grelina ar putea fi, de asemenea, legată de motivația exercitării.