Trăind cu IBD Sfaturi de la grupurile noastre de sprijin Societate gastrointestinală
Cauza principală a bolii inflamatorii intestinale (IBD) nu este în prezent cunoscută. În timp ce alimentele pe care le consumați nu provoacă IBD, ele pot avea un efect asupra unora dintre simptomele bolii, deci alegerile pe care le faceți contează cu adevărat. Dacă IBD te afectează, urmărește să cunoști bine subiectul și să primești o formă „nutrițională”. Întrucât toleranța la alimente este o experiență foarte personală, mai jos prezentăm câteva orientări și sugestii dietetice mai degrabă decât reguli. Aceste sugestii ar putea sau nu să funcționeze pentru dvs. Deci, de unde știi ce funcționează pentru tine? Experiment! Încercați să introduceți câte un aliment pe rând sau să eliminați unul câte unul, timp de aproximativ o săptămână, apoi aveți grijă la rezultate bune sau rele. Dieteticienii se referă la acest proces drept „dieta de toleranță”. Procedând astfel, devii un expert în propria ta dietă.
De asemenea, puteți încerca să țineți un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să identificați alimentele la care sunteți deosebit de sensibil. Este ușor de făcut. Utilizați un blocnotes mic sau un blocnotes pentru a scrie toate mesele, inclusiv ingrediente specifice, dimensiunile de servire, ora din zi și în ce circumstanțe ați luat masa sau gustarea (de exemplu, „pe degetul mare”, la masa acasă, la restaurant). De asemenea, scrieți orice simptome legate de intestin pe care le aveți. Femeile ar putea dori, de asemenea, să observe unde se află în ciclul lor menstrual.
Lucrurile care trebuie luate în considerare ar putea cauza problemele dvs. Ca regulă generală, atunci când boala dumneavoastră se află într-o fază activă, alimentele bogate în fibre nu sunt recomandate, deoarece acestea zgârie sau irită intestinele în timp ce vă aflați în proces. Acolo. Alimentele fibroase și voluminoase pot contribui uneori la blocajul intestinal, mai ales dacă sunteți predispus la stricturi. Când boala dumneavoastră nu este activă, este posibil să puteți crește treptat cantitatea de fibre din dieta dumneavoastră.
Alimente bogate în fibre pe care poate doriți să le evitați:
- Nuci și semințe, inclusiv fructe de pădure mici cu semințe precum căpșuni și zmeură
- Semințe de susan - dacă mâncați un hamburger într-un restaurant și pâinea este acoperită cu semințe de susan, cereți-le să fie servite cu două părți inferioare
- Spune-ți adio de la popcorn și porumb, care sunt foarte iritante
- Îndepărtați cojile exterioare aspre din legume precum cartofi, dovlecei, vinete, roșii și castravete
Și mai multe despre fibre:
- Aflați mai multe despre fibre, deoarece este posibil să aveți nevoie de o dietă cu conținut scăzut de fibre atunci când experimentați o explozie activă - alegerile cu conținut scăzut de fibre includ mere decojite, covrigi simpli și covrigi.
- Pe de altă parte, adăugarea unui supliment comercial de fibre ar putea fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține intestinul sănătos, chiar și cu IBD - adresați-vă medicului dumneavoastră ce necesită situația dvs. specifică.
Pentru a reduce gazele intestinale și balonarea și disconfortul care îl însoțesc, încercați următoarele:
- Evitați alimentele flatulente, cum ar fi fasolea, varza și broccoli, dar numai dacă acestea reprezintă o problemă pentru dvs. - dacă eliminați prea multe alimente din dieta dvs., riscați să nu aveți o dietă echilibrată.
- Evitați să beți băuturi calde cu înghițituri mici, să aspirați bomboane, să fumați sau să mestecați gumă, pentru a reduce cantitatea de aer ingerat sau înghițit