Trăiți în siguranță Un musli de ciocolată ca acesta este cel mai mare lucru pentru mine - trăiți în siguranță - Schwarzwälder Bote
Dacă Anika Breuninger vrea să păcătuiască atunci când vine vorba de nutriție, atunci își face singură un muesli de ciocolată. „Alții tânjesc după înghețată sau prăjitură, pentru mine o cereală este cea mai bună”, spune Rottweiler.
Articole și comentarii premium
Înregistrarea este necesară pentru a citi articole premium și a comenta articole. Trebuie să furnizați numele corect (prenume și prenume), adresa dvs. și o adresă de e-mail validă (nu va fi publicată).
Mai multe informații sunt disponibile de pe acest link.
Vă puteți alege parola în mod liber. Numele de utilizator este adresa dvs. de e-mail.
Numele dvs. va fi afișat atunci când trimiteți comentariile.
Dar ea încearcă să evite astfel de „alunecări”, deoarece tânăra de 23 de ani acordă o atenție mai mare la ceea ce mănâncă de ceva timp. De-a lungul vieții, ea a câștigat multă experiență cu dietele și a ajuns la un singur rezultat: inutil. "Femeile încearcă totul pentru a pierde în greutate. A fost la fel și pentru mine. Cea mai mare greșeală este să nu mănânc nimic. Asta se întoarce cel târziu după o săptămână", spune grefierul instruit.
Cei care mănâncă doar alimente crude, cu toate acestea, trebuie să se aștepte la dureri de foame - efectul bine-cunoscut yo-yo. Prin urmare, a început să dobândească cunoștințe despre alimentația sănătoasă. Făcând acest lucru, ea a descoperit că singurul lucru care contează este să te saturi și să faci mișcare într-un mod sănătos.
Dar pentru asta trebuie să facă și sacrificii. Glucidele precum pastele și pâinea sunt tabu. În schimb, există o mulțime de fructe și legume și grăsimi sănătoase. „Am mereu nuci în buzunar în caz că simt că am nevoie să mănânc”, spune ea. Este important să vă întrebați întotdeauna dacă sunteți cu adevărat flămând sau doar plictisiți. Mâncarea în restaurant nu mai este un obstacol. "Uneori întreb doar dacă pot să-mi facă un file de curcan cu legume. Asta funcționează 80% din timp", spune Breuninger.
Într-o zi obișnuită, ea mănâncă quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, fructe și fulgi de ovăz dimineața, o tigaie de legume pentru prânz și o salată seara. Ea preferă să aibă un măr ca gustare sau un shake de proteine după antrenament. Dimineața se răsfește cu o cafea, altfel există doar apă sau ceai neîndulcit.
"Devine din ce în ce mai important pentru mine să fiu sănătos și în formă. Ascult ceea ce are nevoie corpul meu", spune Rottweiler. Aceasta include și unități sportive obișnuite. „Încerc să merg la sală de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a face antrenamente cu greutăți”, explică Breuninger.
Dar perseverența este importantă și pentru ea. Prin urmare, ea construiește una sau două unități de jogging, ciclism, conducere în linie sau hochei de stradă în săptămâna ei. Obișnuia să joace hochei pe gheață într-un club. Sportul a fost dictat de timpii de antrenament. Acum trebuie să se ridice pentru a se mișca. "Sigur, există întotdeauna faze cu cădere. Dar îți trăiești drumul cu cât îți urmezi mai meticulos propriul plan", explică Breuninger.
După exerciții, ea este pur și simplu mai echilibrată și, de asemenea, doarme semnificativ mai bine. Mișcarea este deosebit de importantă ca omolog al șederii constante în slujba ei. Modificările pot fi, de asemenea, observate foarte repede. "Trebuie să începi să arunci cântarele. Corpul se schimbă, dar asta nu se traduce în cifre. Mușchiul este mai greu decât grăsimea", spune ea. Breuninger cântărește în jur de 60 de kilograme și are o înălțime de 1,70 metri și, prin urmare, se află în intervalul normal în funcție de indicele de masă corporală.
Ea a internalizat cu siguranță trei reguli de bază: să nu cumperi niciodată ceva ce ai interzis de fapt, să asculți ceea ce dorește corpul tău și să nu încetezi niciodată să crezi în succesul propriului plan. Acestea sunt cele mai bune condiții.