Transpirația excesivă în timpul zilei și a transpirațiilor nocturne cauzează și sfaturi nutriționale conform TCM

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 4 mai 2015 - 49 de comentarii

Imaginați-vă că trebuie să țineți un discurs pentru 100 de persoane în 5 minute. De exemplu despre viața vulpii roșii din poalele Alpilor.

Și deja transpiră?

Potrivit TCM, transpirația este asta Fluidul inimii, care la rândul său este responsabil pentru emoțiile noastre.

Așadar, nu este de mirare când începem să transpirăm când suntem entuziasmați și stresați.

Punctele tipice pentru transpirația prin nervozitate și stres sunt axilele și palmele mâinilor. Meridianul inimii trece prin asta.

În acest articol, veți afla cauzele transpirației excesive în timpul zilei și nopții, conform TCM. Și primiți câteva sfaturi nutriționale despre cum să contracarați acest lucru.

Apropo, transpirația este un fluid valoros în TCM pe care nu ar trebui să-l irosim.

Când faci mișcare, nu ar trebui să transpiri prea mult. Potrivit TCM, acest lucru duce la o lipsă de qi și sânge pe termen lung.

Gândiți-vă la Qi Gong sau Tai Qi, de exemplu. Mișcări lente, curgătoare, cu care chinezii vor să construiască Qi - energia vieții. În mod ideal, veți avea mai multă energie după antrenament decât înainte.

1. Transpirație excesivă în timpul zilei - cauze și sfaturi

a) Deficiența Qi (în special a inimii și plămânilor)

Simptome:

transpirație spontană, crescută prin efort scăzut
obosit
raceste adesea
fara aer
dispoziție fără bucurie

Sfaturi despre dietă și stil de viață:

Completați qi-ul dvs. prin mese gătite obișnuite. Potrivit TCM, plămânii sunt copilul splinei, adică organul responsabil pentru digestie și metabolism.

Mai ales că mic dejun gătit întărește splina și astfel plămânul qi. (Exemplu de rețetă TCM)

Evitați băuturile reci, mâncarea de la frigider, mesele de pâine și prea multe legume crude.

Alimentele care întăresc în mod specific inima Qi sunt:

fasole verde, ovăz, hering, linte, macrou, sardine, nuci (sursă: carte practică despre alimente și medicina chineză)

De asemenea, vă puteți întări plămânii și inima cu exerciții zilnice în aer curat. Asigurați-vă că o luați încet și că nu vă suprasolicitați fizic.

Faceți lucruri în timpul liber care vă plac.

b) Stagnarea qi a ficatului

Simptome:

Transpirație cu tensiune emoțională și stres
Transpirație pe cap și sub brațe
senzație crescândă de căldură
iritabilitate

Sfaturi despre dietă și stil de viață:

Oferă ficatului tău mult sprijin legume verzi, Vlăstari și ierburi proaspete.

Reduceți cât mai mult posibil alimentele industriale, carnea, cârnații, alcoolul și cafeaua.

Evitați usturoiul, ghimbirul, condimentele fierbinți, cuișoarele, scorțișoara și rozmarinul. Acestea intensifică creșterea căldurii și în special transpirația de pe cap.

Acordați atenție echilibrului dintre muncă și relaxare, între tensiune și relaxare.

Mutați-vă „doar pentru distracție”, fără presiune de performanță.

c) Focul inimii

Simptome:

Transpirați de emoții puternice
Transpirație de nervozitate și bucurie extremă
Transpirație în axile și palmele
Palpitatii
neliniște interioară și dificultăți de adormire

Sfaturi despre dietă și stil de viață:

Umpleți-vă sângele și fluidele corporale. Aceste foc răcoresc excesiv.

Mănâncă des Compoturi, supe de legume și tocănițe cu multe legume.

Consolidați-vă mai ales sângele inimii cu gălbenușuri, fructe de dud, sfeclă și fructe de pădure roșii

Evitați condimentele fierbinți și beți mai puțină cafea și alcool.

Du-te la culcare bine înainte de miezul nopții și fă-o regulat.

2. transpirații nocturne - cauze și sfaturi

a) Deficiența cardiacă Yin

Simptome:

Transpirație în palmele mâinilor, tălpilor picioarelor și peste piept
Palpitatii
neliniște interioară
Tulburări de somn (în special dificultăți de somn pe tot parcursul nopții)
obraji rosii
Nervozitate și anxietate

Sfaturi despre dietă și stil de viață pentru acest tip veți găsi în articolul meu Palpitații, palpitații și probleme de somn: cele mai bune 11 alimente conform TCM pentru inima ta.

b) Deficitul de splina qi cu umiditate

Simptome:

Sfaturi despre dietă și stil de viață:

Mănâncă una cina devreme și ușoară. Din când în când, puteți sări peste cină cu totul.

Reduceți alimentele foarte hidratante, cum ar fi laptele de vacă, cremă de brânză, brânză de caș, zahăr, banane și portocale (15 alimente care scurg umezeala conform TCM).

Nu bea rece ca gheața. Mai bine: călduț până la fierbinte.

Consumați un mic dejun gătit, cum ar fi terci de ovăz, cât mai des posibil.

Evitați alimentația excesivă.

Rareori mâncați mâncăruri delicioase în stil casnic.

Preferați alimentele cu multe legume, orez, leguminoase și cartofi.

Mergeți la o plimbare în fiecare zi sau găsiți un alt exercițiu care vă place.

Chintesenţă:

Potrivit TCM, transpirația este un fluid valoros pe care nu ar trebui să-l pierdem ușor.
Majoritatea cauzelor transpirației excesive sunt legate de un dezechilibru al inimii. Sunt implicate și splina și plămânii.
Dacă transpirați în timpul zilei, principala cauză conform TCM este deficiența de qi.
Principala cauză a transpirațiilor nocturne este deficiența de yin.
Transpirația prea mare - fie în timpul zilei sau noaptea, de la mersul prea des la saună sau exercițiile fizice prea mari - duce la lipsa de qi și sânge pe termen lung.
Acordați o atenție deosebită condimentelor fierbinți, alcoolului, cafelei și unei diete prea grele pentru carne. Acestea cresc transpirația.
Mănâncă legume fierte în fiecare zi sub formă de supe, tocănițe sau cu orez, cartofi și mămăligă. Acestea se răcesc ușor și, în același timp, întăresc Qi, Sângele și Yin.
Când faceți mișcare, aveți grijă să nu vă exersați prea mult. Mișcarea este bună, dar numai dacă vă bucurați de ea și nu sunteți complet epuizați după aceea.

Sursă: Tulburări ale secreției sudoripare din perspectiva medicinei chineze, Jürgen Mücher (din „Qi-Zeitschrift” 04/2014)

Dacă ați dori sprijinul meu în schimbarea dietei și motivația și bucuria care vine din a fi într-un grup, aștept cu nerăbdare să vă întâmpinăm în curând în „Trust your Body”! Prețul este de 697 de euro (este posibilă plata în rate) și puteți începe programul oricând și îl puteți parcurge în ritmul propriu. Toate materialele vă sunt disponibile permanent (fără dată de expirare), vă voi însoți personal în seminarii web lunare cu răspunsuri la întrebări și într-un grup privat de Facebook (cursul este posibil și fără Facebook).

Comentarii

Într-un comentariu anterior ați menționat că mersul la saună nu ar fi atât de bun atunci când este frig (frig interior). De ce nu?

Dragă Armin,
multumesc pentru comentariul tau!
Sauna răcește corpul prin transpirație. Căldura internă este disipată prin porii deschiși - deci este bună pentru căldura internă. Totuși, acest lucru poate provoca, de asemenea, pierderea căldurii și pătrunderea frigului din exterior, deci depinde ce tip de persoană ești. Dar și mai important este plăcerea personală și dacă vă simțiți confortabil și relaxat la saună. Și dacă nu o faci prea des, nimic nu poate merge prost (ca întotdeauna, frecvența contează). Un alt sfat pentru cei care sunt reci în interior: nu faceți duș rece după saună, ci călduț.
toate cele bune,
Catherine

Hei,
Fiica mea de 5 ani a transpirat recent, în special pe cap, imediat după ce a adormit. De îndată ce am întors perna (pentru că este umedă), ea încetează să mai transpire.
Salutări Moni

Dragă Moni,
multumesc pentru comentariul tau! Este greu să găsești o cauză de la distanță - poate este doar o fază de creștere/stres/infecție. Dacă sunteți îngrijorat, vă rugăm să o duceți la medic.
Următoarele se aplică nutriției: micul dejun gătit, cât mai puține produse finite posibil, mai puțină pâine și zahăr etc., mai multe supe, mâncați regulat în liniște și alte recomandări tipice ale TCM.
toate cele bune,
Catherine

Fiul meu în vârstă de 9 ani are picioare transpirate din ce în ce mai proaste. În ciuda faptului că poartă ciorapi de bumbac sau că acum îi place mult să meargă desculț sau în sandale vara. Nu transpiră și nici nu miroase alte părți ale corpului. Ce putem face?

Draga Birgit,
multumesc pentru comentariul tau!
Este greu de spus dacă nu se datorează pur și simplu schimbărilor fizice normale - transpirația începe să miroasă la un moment dat (de obicei în jurul valorii de 10 sau 11 spre pubertate). Suferă el însuși? Și este altfel bine? Dacă el nu suferă de el și, în general, este bine, nu aș acorda nicio atenție. În general, copiii au multă căldură în ei, cresc și se dezvoltă, este normal. În ceea ce privește dieta, vă puteți asigura că evitați cât mai mult ingredientele fierbinți, cum ar fi carnea la grătar/prăjită, cartofii prăjiți, dulciurile cu aditivi, scorțișoara, ceapa, usturoiul, cacao, cola etc. Orezul, cartofii, legumele fierte, legumele crude conform sezonului sunt ieftine.
toate cele bune,
Catherine

Dragă Ewald,
multumesc pentru comentariul tau!
Ați putea încerca Kuzu pentru intestinele dvs., acest lucru a adus ușurare multora și ajută la reconstruirea florei intestinale. Aici puteți găsi sfaturi despre Kuzu și altele pentru flora intestinală: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte.
În caz contrar, v-aș recomanda să căutați un medic TCM în zona dvs. pentru a obține ierburi TCM care vă ajută să vă echilibrați și, de asemenea, să atenueze efectele secundare ale medicamentului sau să reducă doza în timp poate face posibil.
În ceea ce privește nutriția, cel mai important lucru ar fi restricționarea produselor finite, făină albă, cârnați, carne, zahăr, băuturi răcoritoare, alcool și consumarea de mâncăruri proaspăt gătite cu o proporție ridicată de legume cât mai des, puteți găsi rețete aici pe blog: https: //www.ernaehrungsberatung- wien.at/blog/rezepte
Salutări și toate cele bune,
Catherine

Dragă Katharina,
Îngheț foarte repede și observ imediat dacă o fereastră este deschisă undeva sau dacă există aer condiționat. Dar transpir foarte repede și cu cel mai mic efort. Adesea ambele sunt împreună: mâinile, picioarele, nasul, coapsele sunt reci, dar transpirația pe gât, spate, partea superioară a corpului. Când mi-e frig, singurul lucru care ajută este căldura suplimentară: ceai, sticlă de apă fierbinte sau baie. Sunt foarte susceptibil la infecții și de multe ori am sinuzită, conform ORL, mai ales alergică. Nu mi-e foame dimineața și nu pot pregăti un mic dejun cald târziu la serviciu. Există alternative? Ce dietă ar fi utilă? Observ că mâncarea mea este rece. Eu fac bine. Ce ar putea ajuta împotriva sinuzitei? Qi Gong? Mulțumiri.