Transpirația în timpul sportului spune ceva despre nivelul de fitness din FITBOOK
De la FITBOOK | 05 septembrie 2020, 7:20 a.m.
Doar cei care sunt cu adevărat transpirați de sport s-au antrenat foarte bine. Sau comportamentul de transpirație are o funcție complet diferită?
Temperatura întregului corp crește și apoi se răcește din nou pe măsură ce transpirația se evaporă de pe piele. Cu alte cuvinte, transpirația este responsabilă pentru termoreglarea corpului și, prin urmare, o funcție importantă. Acest lucru este confirmat și de Societatea Germană pentru Medicină și Prevenire Sportivă (DGSP). Dar ce spune transpirația în timpul exercițiilor fizice despre fitness fizic?
Condiția influențează comportamentul transpirațional
Vasele periferice se extind mai repede, care este blând cu inima și circulația și asigură o temperatură corporală moderată constantă. Un alt factor constă în genomul fiecărui individ, deoarece numărul exact de glande sudoripare este determinat genetic.
Transpiră mult - bea mult!
La sportivii neinstruiți, transpirația durează mai mult. Când începe, totuși, el transpiră foarte puternic și pierde mai mulți electroliți decât persoana instruită. În consecință, pierderea de lichid ar trebui compensată prin utilizarea unor calmante de sete „bune” - de preferință apă. De obicei, este suficient să umpleți lichidele și sărurile pierdute după efort. Cu toate acestea, dacă antrenamentul durează mai mult de o oră, ar trebui să luați sticla cu apă și să beți ceva la fiecare sfert de oră.
În cazul unităților de antrenament deosebit de lungi, băuturile izotonice sunt utile pentru echilibrarea echilibrului electrolitic și nu poate strica alegerea apei cu o proporție mare de magneziu, sodiu, calciu și clorură.
Nu transpira deloc poate fi periculos
Dacă temperatura corpului crește, căldura trebuie disipată cât mai repede posibil prin piele, astfel încât corpul să nu fie deteriorat. Performanțe ridicate de lungă durată pot fi obținute numai la o temperatură normală a corpului. Chiar și în zilele caniculare, este important, prin urmare, să oferiți corpului suficient lichid pentru a transpira. Ar trebui să fie de doi până la trei litri.