Traseul o cheltuială semnificativă de calorii Blogul

cheltuială

Alergarea pe traseu este în creștere, cu tot mai mulți sportivi. Această practică de alergare pe poteci sau trasee necesită mai mult antrenament și efort, deoarece terenul poate fi mai mult sau mai puțin circulabil și au diferențe de înălțime mai mult sau mai puțin semnificative. Drept urmare, distanța, dar și diferența de înălțime, vă afectează consumul de calorii și, de asemenea, vă fac să pierdeți mai multe grăsimi.

Traseul: rezistență și calorii arse

Rularea arde până la 850 kcal pe oră, dacă exersați pe teren relativ plat și practicabil (gudron). Dar alergarea pe traseu crește dificultatea, deoarece implică alergarea unei distanțe de cel puțin 42 km pe poteci și/sau poteci cu suprafețe pavate care nu depășesc 15% din distanță. Un program întreg !

Drept urmare, traseul are o cheltuială calorică și mai mare și ajută la tonifierea întregului corp. Cu toate acestea, merită să învățați despre această practică într-un mod rezonabil, începând de la distanțe scurte și teren relativ practicabil. Începeți, de exemplu, cu o drumeție, în ritmul mersului, pentru a vă familiariza cu dificultățile (cărări pietroase, cărări abrupte etc.). Apoi, puteți începe să măriți ritmul până când veți găsi viteza de croazieră.