Tratamentul depresiei Îmbunătățirea dietei ar fi eficientă (studiu randomizat)
Îmbunătățirea dietei poate fi un tratament pentru depresie, un studiu găsit pentru prima dată în revista BMC Medicine .
„Știm de ceva timp că există o legătură clară între calitatea dietei și riscul de depresie”, spune Felice Jacka de la Universitatea Deakin (Ausatralia), coautor și președinte al Societății Internaționale pentru Cercetarea Psihiatriei Nutriționale. .
Acesta este cazul in toate tarile, culturile si grupele de varsta, cu diete sanatoase asociate cu risc redus si diete nesanatoase asociate cu un risc crescut de depresie. "
Dar acest studiu, spune ea, este primul studiu randomizat care testează direct dacă o intervenție de îmbunătățire a calității dietei poate trata de fapt depresia clinică.
Jacka și colegii ei au realizat acest studiu cu 67 de persoane cu depresie majoră care au avut diete de calitate scăzută. (Depresia majoră poate fi ușoară, moderată sau severă)
Au fost repartizați aleatoriu să participe, timp de 12 săptămâni, la sesiuni săptămânale de instruire și asistență pentru a-și îmbunătăți dieta sau la sesiuni de sprijin social.
Accentul principal a fost pe:
consum crescut din următoarele 12 grupe de alimente:
- cereale integrale (5 până la 8 porții pe zi);
- legume (6 pe zi);
- fructe (3 pe zi);
- leguminoase (3-4 pe săptămână);
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcite (2-3 pe zi);
- nuci crude și nesărate (1 pe zi);
- pește (cel puțin 2 pe săptămână);
- carne roșie slabă (3-4 pe săptămână);
- pui (2-3 pe săptămână);
- ouă (până la 6 pe săptămână);
- ulei de măsline (3 linguri pe zi).