Tratamentul metabolismului HCG; Eu am; s-au încercat (și au supraviețuit); REGINA MAMĂ
Pentru a fi complet sincer, am fost întotdeauna unul dintre acei oameni care au denigrat dietele. Nu că mi-aș putea permite - am genele mamei mele, asta e tot ce spun. După nașterea celor doi copii ai mei s-a terminat cu personajul, adică nu mă mai puteam înscrie la o clasă de balet. Când aveam la mijlocul anilor 30, cu ajutorul Weightwatchers, am reușit să devin destul de subțire - dar atunci aveam 35 de ani și am făcut jogging aproape în fiecare zi ... De-a lungul anilor l-am lăsat să alunece din nou și astăzi sunt exact de unde am început. Din păcate, joggingul s-a făcut cu osteoartrita șoldului, dar totuși sau din cauza ei trebuie să se întâmple ceva din nou!
Ca început al noului meu program de slăbire, am ales ceva cu adevărat semnificativ: vindecarea metabolismului hCG conform Anne Hild.
Pe scurt: faceți 2 așa-numitele zile de încărcare cu o mulțime de alimente bogate în calorii, apoi 19 zile doar cu max. 500 de calorii pe zi, urmată de o fază de stabilizare de 3 săptămâni, astfel încât să nu te mai îngrași imediat. Fără grăsimi, fără zahăr, fără carbohidrați - îngrozitor nu? Fie luați picături de hCG - sau, ca în cazul meu, globule de hCG - deoarece acest hormon al sarcinii ar trebui să ajute la arderea grăsimilor în locurile potrivite și să evite efectul de yo-yo. Cei care doresc să citească mai multe pot face acest lucru în cartea Annei Hild despre dieta hCG sau pe diferite pagini de pe Internet.
Apropo, am folosit globule hCG 30C, care pot fi cumpărate în aproape fiecare farmacie pe internet, de 3 x 10 pe zi înainte de mese (cu un interval de câteva minute). În plus, am luat un supliment de vitamine A-Z, biotină și vitamina B, iar din când în când și vitamine extra vegetariene. Nu vreau să am simptome de deficit.
De fapt, dieta hCG este mult mai ușor de urmat pentru carnivore, deoarece sunt siguri că vor fi mult mai pline dacă vor mânca o friptură cu legume, dar sunt hotărât să o fac în felul meu. Cu tofu, ou și pește.
Iată raportul meu de experiență:
Zilele 1 și 2, luni și marți:
Ar fi trebuit să planific mai bine așa-numitele „zile de încărcare”. Eram afară și probabil că am mâncat mult mai puțin decât ar fi trebuit să mănânc conform principiului HCG. În plus, nu m-am putut bucura prea mult - odihnă-te și așa ... Punctul meu principal: pizza cu spanac cu multă brânză în seara dinaintea fazei de dietă!
Ziua 3, miercuri, începutul fazei de dietă:
Numai ceai la micul dejun. Un măr în birou dimineața, cu globule și tablete de vitamine între ele. Nu pot spune că nu mi-a fost foame.
La prânz, zoodle din 1,5 dovlecei cu sos de roșii și ciuperci (delicios) și 100 g tofu tăiate cuburi și prăjite în puțină apă și sos de soia. Stomacul meu este plin, dar nu pot spune că sunt foarte plin. Dar nu asta este ideea ...
Seara, la barbatul cu sushi cu inima grea, am renuntat la deliciosul sushi cu avocado și am mâncat în schimb 2 supe miso, 1 porție de sashimi de ton și salată de calamar. Totul a fost foarte gustos, dar salata avea garantat că are ulei de susan, iar uleiul este interzis ... Dar cred că cu numărul total de calorii pe zi nu este atât de cumplit dacă nu iei totul EXACT. Cantaresc de ex. Nu scoateți legumele (atât cât vine), dar mâncați legume cât vreau, numai că voi limita întotdeauna felurile de mâncare proteice, cum ar fi peștele sau tofu, la 100 g pe masă.
| Zoodle cu sos de roșii și ciuperci |
Ziua 4, joi:
Minus 1,5 kilograme! Wow! Dacă continuă așa ... Nu, serios, știu și că la început pierzi doar apă, dar arăta bine pe cântar în această dimineață. O rundă de nordic walking dimineața, apoi micul dejun: ceai, în jurul orei 11 un măr. Pentru prânz dovleac, varză de Bruxelles și ciuperci gătite într-un mic bulion și transformate într-o frittata cu un ou, 2 linguri de quark și o mică picătură de lapte (amestecat bine și condimentat cu boia, sare și piper) (pur și simplu turnați crema de ou peste legumele din tigaie când lichidul a fiert, apoi tigaia - înfășurați mânerul în prealabil cu folie Alb) în cuptor și lăsați-l să înghețe la 200 de grade până când nu se clatină nimic). Mulțumesc multor legume, foarte abundente și, de asemenea, delicioase! (Ar fi fost și mai bine dacă aș fi putut presăra brânză rasă peste ea, dar ... 😜)
După-amiaza am avut o vizită la cafea (sau ceai). A făcut puțină salată de fructe din mere, prune, kiwi, portocale și câteva zmeură. De asemenea, oferisem biscuiți pentru vizită, dar fata bună a preferat doar fructele!
Seara, tigaie cu varză ascuțită, cu ciuperci și tofu, toate bine condimentate cu sos de soia, ghimbir și puțină chimen. Era delicios, dar mormăia puțin în stomacul meu.
| Frittata cu legume |
Ziua 5, vineri: minus 2 kilograme. Dimineața ceai și o pâine crocantă cu câteva felii de castraveți și sare. La prânz aveam nevoie urgent de ceva cu adevărat cald, așa că mi-am făcut o supă din dovleac, dovlecei, varză de Bruxelles și boia. O ceapă tocată într-un mic bulion, transpirată cu legume, acoperită cu bulion, înăbușită și înăbușită. Gustos și sățioasă. Seara a rămas restul tigaii cu varză ascuțită, de data aceasta fără tofu, dar cu o bucată de cod de 100 g, gătită într-un mic bulion.
Ziua 6, sâmbătă: minus 3 kilograme! Nebunie! Nu mi-a venit să cred ochii mei asupra cântarului în această dimineață! După cântărirea globulelor, apoi o oră de mers nordic, apoi la micul dejun un crocant cu castravete și ceai. La prânz restul supei de ieri, seara din nou frittata ca joi la prânz.
Ziua 7, duminică: fără schimbare de greutate, încă minus 3 kilograme. Ei bine, ar fi fost prea frumos ... Trebuie să trecem prin asta acum. Dimineața a fost ceai și un măr, la prânz punctul culminant real au fost tăiței, și anume acei tăiței asiatici Shirataki, cunoscuți și sub numele de tăiței Konjac, care sunt practic lipsiți de carbohidrați, grăsimi și calorii. Le puteți obține pe internet în diferite magazine asiatice și sunt o alternativă reală dacă doriți să mâncați fără carbohidrați. Înainte de a mânca, scurgeți tăiței într-o strecurătoare, faceți duș cu apă caldă și fierbeți în apă timp de 2-3 minute. Apoi se toarnă în sos (gătisem diverse legume cu bulion și sos de soia într-un wok, condimentat cu ardei iute și ghimbir și, în sfârșit, lăsați tăiței gătite să fiarbă o vreme, pentru că preiau gustul sosului Ciorbă făcută din rați și dovleac și 100 g cod preparate într-un mic bulion și adăugate la supă - frumos și cald!
Ziua 8, luni: 500 g în plus pe cântar! Și ieri chiar am fost ÎNFOMĂTĂ! Sper că această creștere se datorează faptului că voi primi menstruația în curând. Dacă mâine nu se mai întâmplă ceva, voi arunca bucățile în jos - nu prea pot vedea legume fără gustul potrivit, dacă sunt sincer ... Poate preferați să numărați din nou puncte? Am vrut să continui cu asta oricum după vindecarea hCG ...
Vizită la prânz. Salată cu creveți și ciuperci. În plus, un pansament din muștar de Dijon, oțet, niște bulion, sare, piper și un strop de dulceață lichidă. De asemenea, am gătit creveții doar în bulion pentru mine (bineînțeles, vizitatorul a primit un delicios pansament de muștar cu ulei și ulei de usturoi cu creveți). Pentru faptul că mâncarea mea era complet lipsită de grăsimi, era de fapt destul de gustoasă.
Seara a fost restul supei de dovleac de ieri. Cred că "Fuck it" și, împotriva regulilor, adaug 2 linguri. Brânză ușoară rasă în supă, astfel încât să am cel puțin ceva de mestecat. În caz contrar, nu există supliment de proteine. De asemenea, seara 2 nu morcovi crudi, câteva felii de castraveți și câteva ridichi cu puțină sare.
Ziua 9, marți: Ei bine, cei 500 g de ieri au dispărut, cel puțin. Așa că încă nu arunc prosopul. Am spus deja câtorva oameni despre dieta mea, crește presiunea ... 1 măr și 1 portocală FOARTE acră dimineața. Un espresso în birou. VREA CAFE DE LAPTE.
La prânz o salată făcută din 1/2 pachet de sfeclă roșie (garantat nepermis), câteva ridichi și câțiva castraveți tocați. Pansament ca ieri fără ulei, dar cu oțet balsamic. Cu aproape o ceașcă întreagă de brânză de vaci! Acum vreau să știu dacă produsele lactate sunt într-adevăr atât de rele!
Seara piureul de broccoli și conopidă și odată cu acesta - surpriză! - 100 g cod din tigaia pentru stoc.
Ziua 10, miercuri: cam la jumătate, dacă numărați zilele de încărcare. Încă 500 g au scăzut, deci minus 3,5 kilograme în total. Nu-i rău, brânza de vaci (adică produsele lactate interzise) din prânzul de ieri nu pare să fi rănit. Dar sunt destul de sigur că nu voi dura 3 săptămâni. Mă bucur dacă reușesc 2 săptămâni. După aceea, fac din nou Weightwatchers online, pentru că poți măcar să iei o masă variată și să bei un cappuccino din când în când.!
Dimineața beau ceai negru cu puțin lapte (foarte puțin), dimineața beau mere și portocale. La prânz există restul de salată din ziua precedentă plus restul de piure de broccoli și conopidă. Cred că în seara asta vreau să merg la sushi man, sashimi de ton, supă miso și salată de caracatiță!
Ziua 11, joi: mi-am realizat intenția de sushi ieri, după ce am transpirat o oră în sala de gimnastică. În această dimineață, din nou, cu încă 500 g pe cântar ... Fie uleiul din salata de calmar sau faptul că de fapt depozit de apă din motive hormonale? Nu o știm. Ca o consolare, m-am delectat cu o cafea cu puțin mai mult decât lingurița de lapte permisă pentru micul dejun - ilogic, știu. Tendința mea interioară este deja spre observatorii de greutate, dar încerc să mai rămân cu el câteva zile. La prânz există din nou frittata de legume, din care voi face o porție în plus pentru fiica, căreia îi place să mănânce așa ceva. Seara oala de varza murata cu tocata de soia si cateva ciuperci. Ar fi fost foarte bine cu piure de cartofi!
Ziua 12, vineri: varza murată de aseară mi-a dat greu în seara asta. Ai burta! Cele 500 g au scăzut din nou, neschimbate la 3,5 kilograme minus La naiba. De aceea mor de foame pe aici! Poate că nu sunt suficient de strict cu mine și ar trebui să omit comprimatul îndulcitor pe care îl adaug din când în când (foarte rar). În loc de micul dejun există o rundă de gimnastică, apoi cu o ceașcă de ceai la birou. Nu mi-e foame. La prânz există restul de frittata de ieri, seara legume la cuptor cu - da! - o lingurita de ulei.
Ziua 13, sâmbătă: Ha! Încă un kilogram liber, în ciuda petrolului de ieri! Deci, acum minus 4,5 kilograme, adică 9 kilograme (sună și mai bine!) Sau 18 bucăți de unt. Hui! Poate că asta cu lingurița de ulei este trucul, pentru că am citit odată că, dacă nu consumi grăsime, nici nu poți pierde grăsime! Sau se datorează faptului că retenția hormonală de apă dispare din nou. Cine știe ... Pentru micul dejun există o mini cafea cu lapte (un pic de lapte diluat cu puțină apă și spumată, deloc rău!) Și „delicioasele” tablete de vitamine. La prânz doar o ciorbă de legume conform unei rețete încercate și testate fără proteine, PENTRU CA: În seara asta trebuie să mănânc afară! Mergem la o cină de gâscă Martin, unde iau o găluște (carbohidrați) cu ciuperci proaspete proaspete (garantate cu smântână sau ceva) și salată (ulei). Trebuie să trec prin asta. Poate că prefer să nu fiu pe cântar mâine dimineață ... 😔
Ziua 14, duminică: Așa cum era de așteptat, ciupercile porcini au fost servite delicios cu sos de smântână cu o seară înainte ... M-am bucurat în continuare și m-am hotărât să nu mă las aruncat înapoi. Și, oh, minune, cântarele sunt neschimbate la minus 4,5 kilograme. Aia este bună! Dimineața este din nou mini latte (apoi ziua este prietena mea și este și puțin umplutură), dimineața un măr și pentru prânz târziu supă ca ieri (am făcut o oală mare!) După-amiaza mănânc 1/2 pomelo (îmi plac aceste lucruri, în sfârșit s-au întors!) Și seara legume la cuptor cu salată de miel. Plictisitor, dar gustos. Cred că trebuie să mănânc din nou ceva cu proteine ...
Ziua 15, luni: Balanță neschimbată (răzbunarea sosului de smântână?), Mic dejun cafea cu lapte mic, dimineața niște pomelo. La prânz, omletă din 2 ouă cu ciuperci și pak choi, cu câteva felii de castraveți. Un pomelo după-amiază, apoi antrenament înapoi în sala de gimnastică. Ciorbă din nou seara (știu că este plictisitor, dar o astfel de supă groasă de legume te umple și te încălzește din interior), apoi felii de castravete crude, pe care am pus o jumătate de conservă de ton (naturală) și condimentată cu sare și piper. După ce ieri nu am avut proteine, am primit proteine de două ori astăzi!
Ziua 16, marți: minus 5 kilograme. La micul dejun, lapte cafea ca de obicei, apoi osteopatie. La prânz zoodle (vezi mai sus) cu sos de roșii și ciuperci, servit cu o salată cu o linguriță de ulei de măsline în dressing. Am decis să renunț la cele 14 zile de dietă și acum trec încet la numărarea punctelor. În general, este mai potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și există câteva invitații și excursii care vor veni în viitorul apropiat. Așa-numita fază de stabilizare, care ar trebui adăugată la aceeași lungime după faza strictă de dietă și în care se adaugă încet ulei și carbohidrați în meniu, o voi proiecta cu WW. Vă anunț cum s-a dovedit peste puțin timp 😉
Deci, aceasta a fost experiența mea de dietă hCG. Foarte individual, știu. Am modelat o mulțime de lucruri care mi se potrivesc, de exemplu chestia cu cafeaua albă. Pur și simplu nu funcționează fără ea. Dar numai așa am putut rezista în cele două săptămâni. Ce nu am făcut, deși cartea o recomandă: Evitați cremele grase și loțiunile de corp. Sincer să fiu, cred că este o prostie că grăsimea pătrunde în corp din exterior prin epidermă! Și din moment ce sufăr de o piele extrem de uscată, am continuat să folosesc produsele mele obișnuite.
De asemenea, mă răsfățam cu un pahar de Diet Coke din când în când. Bine diluat cu apă spumantă, dar totuși. La un moment dat vei avea suficientă din toată apa și ceaiul (și trebuie să am 10 tipuri diferite de ceai acasă!).
Constat că sunt plin mai repede. Stomacul pare să se micșoreze destul de repede. Nu mi-a mai fost greu să merg fără micul dejun (cu excepția weekendurilor când familia stătea la masă) după doar 1 sau 2 zile. Mi s-a părut dificil doar ora între orele 16:30 și 19:00, pentru că vine foamea încet (am prânz în jurul orei 13:00) și nu vreau să iau cina înainte de 19:00 pentru că atunci îmi este foame din nou înainte să o fac du-te la culcare. A dormi devreme (sau măcar să mă târâi în Heia cu dinții spălați și o serie pe Netflix sau o carte interesantă) este un bun ajutor, apropo!