Tratarea depresiei sezoniere - planete sante
AUTORI
PARTENERI
Copacii își vor pierde în curând toate frunzele, cerul devine cenușiu și lumina scade odată cu aprovizionarea cu ciocolată ... Poate că suferiți de depresie sezonieră? Acest rău nu este un mit. Este chiar listat în manualul american de diagnosticare a tulburărilor mintale, celebrul DSM-5 (Manual de diagnosticare a tulburărilor mentale). Această formă specială de depresie este destul de frecventă, afectând 2-3% din populație. Aproximativ 10% dintre cei afectați au aceleași simptome, dar într-un mod mai blând. Fără să știe de ce, femeile sunt mai predispuse la aceasta decât bărbații.
Principiul terapiei cu lumină
Ochii noștri sunt echipați cu celule specializate în recunoașterea luminii. Aceste celule, numite celule ganglionare, sunt localizate în retină. Noaptea, ei detectează scăderea luminii și transmit aceste informații glandei pineale, situată în creier. Această glandă provoacă secreția de melatonină și ne pregătește corpul pentru somn. Toamna și iarna, când lumina exterioară se estompează, aceste celule uneori nu reușesc să perceapă că ziua a crescut. Nivelul melatoninei din sânge rămâne anormal de ridicat, ceea ce explică senzația de oboseală neobișnuită. Principiul terapiei cu lumină, expunând ochiul la lumină aproape de lumina soarelui, dar fără raze infraroșii sau ultraviolete, compensează absența luminii și blochează producția de melatonină. Prin stimularea directă a celulelor ochiului, terapia cu lumină ajută într-un fel să atenueze întreruperea ceasului nostru intern și să reducă simptomele depresiei sezoniere. Într-adevăr, după cum putem citi în Revista Medicală Elvețiană, melatonina poate avea, de asemenea, un efect asupra dispoziției și circuitelor serotoninergice, implicate și în depresie.
Depresia sezonieră se manifestă prin dispoziție depresivă, tristețe, energie scăzută, lipsă de plăcere în desfășurarea activităților obișnuite, dificultăți de concentrare și anxietate destul de marcată. Cu toate acestea, două simptome tipice diferențiază depresia de iarnă de formele mai clasice. Cei afectați tind să mănânce mai mult și compulsiv, cu pofte de alimente cu zahăr. În 70 până la 80% din cazuri, aceste comportamente duc la creșterea în greutate, spune Swiss Medical Review. Există, de asemenea, o nevoie mai mare de somn în această perioadă a anului.