Tratări de Crăciun Persoanele cu diabet au, de asemenea, voie să sărbătorească cu măsură; Practica de vindecare
Turtă dulce, Stollen and Co: diabeticii se pot delecta cu delicatese cu delicatese de Crăciun
Piețele de Crăciun cu vin fiert, migdale prăjite și bratwurst atrag în prezent în numeroase orașe. Sezonul Adventului și sărbătorile de Crăciun sunt vremea gustărilor delicioase în fiecare an. Persoanele care suferă de diabet pot sărbători și de Crăciun. Dar, potrivit experților în sănătate, există câteva lucruri la care ar trebui să fii atent.
Multe sărbători delicioase atrag atenția în sezonul de Crăciun
Turtă dulce, Stollen, fursecuri, vin fiert și mese festive: în sezonul de Advent și în sărbătorile de Crăciun există tot felul de delicatese delicioase. Aproximativ 7,6 milioane de diabetici din Germania se pot bucura de sezonul culinar de Crăciun, precum și de cei cu metabolism sănătos. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție câtorva lucruri, așa cum explică organizația non-profit diabet DE - German Diabetes Aid într-un mesaj.
În timpul sezonului de Crăciun există adesea o mulțime de sărbători. Persoanele cu diabet se pot bucura și de delicatese delicioase. Dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare. (Imagine: Floydine/fotolia.com)
Pregătiți mâncarea cu mai puțin zahăr și grăsimi
Persoanele cu boală metabolică diabet zaharat tip 1 și 2 ar trebui să consume delicatese numai cu moderare, să acorde atenție cantității de carbohidrați și să urmărească nivelul zahărului din sânge.
Multe rețete de Crăciun pot fi preparate cu mai puțin zahăr și grăsimi fără pierderi de gust.
diabetesDE - German Diabetes Aid oferă o listă nutrițională gratuită cu cele mai populare specialități din piața de Crăciun, mâncăruri de sezon și o broșură de rețete pentru clasici regionali nou interpretați pentru descărcare.
Tratamentele pot crește rapid nivelul zahărului din sânge
Diabeticii ar trebui să aibă în vedere faptul că alimentele dulci, cum ar fi domino, biscuiți, pui de Crăciun, speculoos etc. conțin mult zahăr și pot crește rapid nivelul zahărului din sânge.
„Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 care injectează insulină, este deosebit de important să se cunoască cantitatea de carbohidrați din diferitele feluri de mâncare”, spune Nicole Mattig-Fabian, director general al diabetuluiDE - German Diabetes Aid.
"În plus, persoanele cu tipurile 1 și 2 ar trebui să urmărească, în general, caloriile."
Nu te duce foame la piața de Crăciun
Potrivit lui Mattig-Fabian, o vizită la piața de Crăciun ar trebui să înceapă cu un stomac deja ușor plin.
„Oricine îi este foame și miroase dulce și sărat consumă adesea mult mai mult decât era planificat”.
La cina de Crăciun, este de asemenea recomandabil să modificați felurile de mâncare generoase cu fripturi picante, sosuri cremoase și prăjituri cremoase, astfel încât acestea să conțină mai puține grăsimi și zahăr și, astfel, mai puține calorii.
"Preparatele pentru salată și o mulțime de legume pentru felul principal contribuie la senzația de plinătate, carnea și grăsimea ar trebui să fie mai degrabă garnitura."
O alternativă la fel de gustoasă la deserturile dulci de Crăciun pot fi, de exemplu, fursecurile cu fulgi de ovăz sau înghețata de scorțișoară dacă grăsimea și zahărul sunt măsurate cu măsură.
Plimbări lungi în aer curat
„Mulți oameni nu fac suficient exerciții la Crăciun, deoarece le lipsește motivația, mai ales iarna. Împreună cu mesele bogate în calorii și bogate în zahăr, lipsa persistentă de mișcare este o combinație nefavorabilă ”, spune Nicole Mattig-Fabian.
„După masa Adventului, masa festivă sau brunch-ul de Anul Nou, exercițiul ar trebui, așadar, să fie pe ordinea de zi”.
Plimbările lungi în aer curat cu familia și prietenii sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru acest lucru.
Aceste și alte sfaturi vă pot ajuta, de asemenea, să vă împiedice să vă îngrășați în timpul sezonului de Crăciun, dar chiar și să slăbiți. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.