Tratați hipertensiunea arterială cu stilul de viață și schimbați dieta sfaturi inteligente
15 ianuarie 2016
Hipertensiunea arterială, care este practic asimptomatică, dar potențial periculoasă, este ușor tratată cu stilul de viață corect și cu alegerile medicamentoase. Iată câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă crește șansele de scădere a tensiunii arteriale.
Tensiunea arterială în număr
Aproximativ 5,5 milioane de canadieni au tensiune arterială crescută, dar doar aproximativ 58% dintre ei o cunosc.
- În general, experții spun că, dacă tensiunea arterială este cuprinsă între 140 și 159 mm Hg de sistolă sau 90 până la 99 mm Hg de diastolă și nu a răspuns la modificările stilului de viață după șase luni până la un an, trebuie să începeți să luați medicamente.
Dacă sunteți capabil să vă controlați bine tensiunea arterială timp de câțiva ani, încorporând o schimbare a stilului de viață în rutina zilnică, puteți obține aprobarea de la medicul dumneavoastră pentru a reduce doza de medicamente sau chiar a le opri cu totul.
Dieta și tensiunea arterială
Cel mai bun lucru pentru oricine cu hipertensiune arterială ușoară pentru a-și reduce în mod natural tensiunea arterială este să urmeze dieta DASH și să reducă sodiul din dietă.
- Există 50% șanse să aveți tensiune arterială sensibilă la sare și cu cât luați mai mult sodiu (sub formă de sare de masă și alimente bogate în sodiu), cu atât va fi mai mare tensiunea arterială.
- Reducerea aportului de sodiu sub 2400 miligrame pe zi pentru oricine cu hipertensiune poate fi benefică doar.