Tratează; osteoartrita naturală cele 6 soluții naturale

Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate

Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.

În acest articol, vă explic în detaliu cum să vă tratați osteoartrita în mod natural, datorită celor 8 soluții de aplicat.

Acest tratament natural combină remedii naturale, plante, dietă, exerciții fizice și sfaturi pentru a vă ameliora durerea pe termen mediu, mediu și lung.

1) Luați un remediu natural pentru osteoartrita

Unele remedii naturale și suplimente alimentare pot fi eficiente împotriva osteoartritei:

• Curcuma, care conține curcumină.

• Resveratrol, un polifenol care se găsește în strugurii roșii și fructele de pădure.

• Boswellia serrata, cunoscută pentru a ajuta la menținerea confortului articulațiilor și a sănătății articulațiilor.

• Pycnogenol, extras din coaja de pin maritim.

Ele nu trebuie privite ca soluții miraculoase. Aceste remedii naturale vă pot oferi ușurare, pe lângă celelalte elemente ale tratamentului, dar nu vor fi suficiente pentru a vă vindeca.

Nu există un supliment mai eficient pentru osteoartrita. Studiile rămân limitate, iar concluziile sunt greu de analizat.

Cu toate acestea, suplimentul în glucozamină și condroitină, foarte des recomandat în cazul osteoartritei, nu pare a fi eficient împotriva osteoartritei. Nu s-au găsit informații convingătoare.

2) exercițiu regulat

Programele de activitate fizică, care includ exerciții de construire a mușchilor, care lucrează la forță, flexibilitate și activități cardiovasculare, funcționează cel mai bine pentru osteoartrita.

De fapt, dacă vă mișcați în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute, vă activați circulația sângelui, ceea ce ajută la combaterea osteoartritei.

Datorită mișcărilor, articulațiile dvs. devin mai mobile. Acest lucru se datorează faptului că activează producția de lichid sinovial, acționând ca un lubrifiant în articulații.

În plus, activitatea fizică permite producerea de endorfine, analgezice naturale puternice.

În caz de osteoartrita, puteți alege următoarele activități cardiovasculare:

• Plimbare rapidă sau drumeție.

• Lecții de cardio în interior.

Ciclismul, un sport cardio ideal pentru a evita traumele.

3) construiți mușchi

Osteoartrita tinde să fie însoțită de slăbiciune musculară care se înrăutățește în timp.

Cu cât mușchii tăi se slăbesc, cu atât este mai probabil să dezvolți osteoartrita. Prin urmare, trebuie să rupem acest cerc vicios practicând acasă exerciții de construire a mușchilor.

Întărirea îmbunătățește forța, scade atrofia musculară și durerea. Vă poate îmbunătăți calitatea vieții și vă poate ajuta să întârziați necesitatea unei intervenții chirurgicale.

În funcție de localizarea osteoartritei, puteți alege diferite exerciții.

Dacă aveți osteoartrita genunchiului sau șoldului, de exemplu, puteți începe prin întărirea mușchilor fesieri și a coapselor.

Coapse și fese

Ținând brațele drepte în fața ta, adu-ți gluteii înapoi și îndoaie genunchii.

Împingeți-vă picioarele pentru a urca complet.

Faceți 12 până la 15 repetări.