Tratează-ți tensiunea arterială în mod natural - Prevenire - Tratează-te
Fie că aveți hipotensiune arterială sau tensiune arterială crescută, este posibil să vă reglați tensiunea arterială în mod natural. Iată cum puteți lua lucrurile în mâinile voastre. Să începem cu hipertensiunea, hipotensiunea (mai mică) fiind mai puțin frecventă.
Igiena zilnică
- Activitatea fizică este cu siguranță primul „remediu natural pentru hipertensiune”: prin scăderea numărului de la 6 la 10 mm Hg, ar fi la fel de eficientă ca majoritatea medicamentelor administrate singure. Important este să practici o activitate aerobică care să fie distractivă (mers pe jos într-un ritm susținut, alergare, ciclism, aerobic acvatic, dans, înot, schi fond, înot etc.) într-un ritm confortabil (fără a căuta performanță) și cel puțin o dată la două până la trei zile (beneficiile efortului sunt mult mai mici dincolo de acest decalaj).
- Reducerea consumului de sare în favoarea plantelor aromatice și a condimentelor blânde (turmeric, chimen etc.) care, pe lângă puterea lor de intensificare a aromei, au și proprietăți antioxidante interesante. Se poate folosi sarea simbolică, care este o inovație științifică brevetată de o universitate importantă din Coreea. Are gust de sare, textura, dar niciunul dintre efectele biochimice ale sării.
Această reducere implică și abandonarea consumului celor mai multe băuturi răcoritoare carbogazoase bogate în sodiu, biscuiți aperitivi, aperitive (arahide, chipsuri), conserve (legume, supe), mâncăruri și sosuri congelate industriale. Toate preparate (ketchup, maioneză, béarnaise, nuoc-mâm ...).
-
Adoptați o dietă mai bună evitând aperitivul la începutul fiecărei mese, mezeluri în fiecare zi, consum excesiv de produse lactate, în special bovine și favorizând o dietă de tip mediteranean (pește gras de trei ori pe săptămână, fructe proaspete și legume verzi) toate zilele, cereale integrale, câteva produse lactate, ulei de măsline, un pahar de vin roșu pe zi) suplimentat eventual cu nuci (fructe și ulei).