TRE și FSR Tremurând și scuturând stresul și trauma
TRE și FSR: tremurând și scuturând stresul și trauma
Știm cu toții cum se simte atunci când întregul corp este tensionat pentru că am experimentat ceva stresant, pentru că am lucrat prea mult sau prea mult sub tensiune, sau am strâns dinții și am perseverat într-o conversație dificilă.
Dar ce putem face pentru a scăpa de tensiune?
TRE și FSR
În urmă cu aproximativ 15 ani, o nouă metodă a venit în Europa din SUA: tremurături neurogene. Unii îl numesc tremurând psihogen. Ceea ce se înțelege este un tremur muscular care este indus în mod deliberat și funcționează adânc în țesutul conjunctiv. Exercițiile de eliberare a TRE sau traume și dezvoltarea în continuare a metodei FSR (eliberarea stresului fasciae) utilizează capacitatea naturală a corpului de a tremura pentru a relaxa mușchii. Tremurul afectează așa-numita fascia, acele fibre de țesut conjunctiv care înconjoară și protejează toți mușchii noștri și se găsesc în tot corpul.
Chiar și mușchiul psoas, care adânc în interiorul abdomenului conectează pelvisul posterior cu interiorul coapselor, poate fi atins și slăbit în acest fel. Acest mușchi este dificil de atins chiar și pentru maseuri sau fizioterapeuți. Și este implicat în multe tipuri de durere. De la dureri de cap la dureri articulare temporomandibulare și dinți de măcinare până la dureri de spate sau dureri sciatice, un psoas tensionat poate fi cauza. Vara, el este adesea dureros de tensionat după ce se îndoaie sau se ghemuiește în grădină, grădinarii care își știu drumul.
Încălzire și tremurături
Exercițiile specifice de încălzire întind mușchii picioarelor și psoas și îi obosesc puțin. Un mușchi obosit tremură mai ușor. Apoi se caută poziția culcat în care picioarele încep să tremure din interior spre sine, de unul singur. Ceea ce începe foarte ușor se poate transforma în tremurături și tremurături care scutură întregul corp. O relaxare musculară profundă se simte după un timp, cuprinzând atât trupul, cât și sufletul. În cele din urmă, palmele îți furnică chiar, deși brațele tale nu au făcut nimic și stăteau întinse pe covorul de lângă tine.
Terapia traumatică modernă
Indiferent dacă este doar lumină și greu vizibilă din exterior sau puternică și eliberează energie, tremurăturile neurogene pot ajuta la reducerea tensiunii interne și a blocajelor. Acest tip de psihoterapie corporală poate fi de mare ajutor, în special pentru persoanele traumatizate cărora le este adesea foarte greu să vorbească. Dar, de asemenea, pentru profilaxia burnout-ului sau pur și simplu ca igienă mentală, nu trebuie să existe traume pentru a face ceva bun pentru tine cu TRE sau FSR.