Trebuie evitate fasolea plată? Blogul
Originar din Spania, bob plat se remarcă prin forma compactă alungită și absența firelor. Legume bogate în fibre și vitamine, este unul dintre alimentele care trebuie favorizate în dieta ta pentru scăderea în greutate. Disponibilitatea sa ușoară pe piață este combinată cu o varietate foarte largă de rețete, ceea ce vă scutește de oboseala consumului în timpul tratamentului de slăbire.
Aport foarte important de fibre
Considerată o legumă proaspătă datorită compoziției sale la peste 90% apă, bob plat vă oferă un aport energetic foarte scăzut, în jur de 30 de calorii la 100 de grame de material. Cu un conținut de lipide anecdotice (0,1g la 100g), este adesea denumit „ carnea omului sărac " În vederea conținutul său ridicat de proteine estimat la 1,6% din greutatea sa corporală și oferă corpului tău aminoacizi de înaltă calitate. Dar principala forță a bob plat rămâne fibra sa: evaluată la 3 grame la 100 de grame de legume, aceste elemente sunt ideale pentru dieta ta. Au un efect benefic asupra sațietății, împiedicându-vă să mâncați în exces mesele și în lupta împotriva poftelor., datorită pectinei care suprimă pofta de mâncare.
O legumă plină de vitamine
Cum? 'Sau' Ce bob plat contribuie la succesul procesului meu de slăbire? Această legumă se caracterizează prin prezență multe oligoelemente și vitamine, care te asigură a îmbunătățirea tonusului mental și muscular în timpul perioadei mereu puțin încercate de la începutul programului de slăbire. O singură porție de 200 de grame va acoperi astfel 20% din diurna zilnică recomandată în vitamina A, 25% în vitamina C și 27% în vitamina B9. De asemenea, sursa de calciu (65 mg per 100g), magneziu și fier, bobul plat contribuie la buna funcționare a metabolismului, în special a sângelui și a oaselor.