Trebuie să vă înțelegeți cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați pentru totdeauna
Primesc în mod regulat întrebări de la câteva mii de abonați la newsletter-ul meu cu privire la pierderea în greutate cu carbohidrați săraci, adică o dietă cu puțini carbohidrați. Astăzi voi răspunde pe scurt la întrebarea frecventă dacă trebuie să vă descurcați fără carbohidrați pentru totdeauna cu carbohidrați săraci.
Vestea bună mai întâi: răspunsul este „Nu!”:)
Din experiența mea, există o mulțime de confuzie atunci când vine vorba de termenul low carb. După cum sugerează termenul englezesc „low”, nu este vorba despre zero carbohidrați (care ar fi „fără carbohidrați”), ci despre o cantitate redusă de carbohidrați sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Există, de asemenea, confuzie, deoarece termenii cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt utilizați diferit. O definesc aici ca o dietă în care vă reduceți semnificativ aportul de carbohidrați în comparație cu dieta modernă, din păcate, deseori grăsime și în care consumați și grăsimi bune și proteine de înaltă calitate în același timp. Se vorbește aici despre „carbohidrați scăzuți, conținut ridicat de grăsimi, proteine ridicate” sau, pe scurt, LCHFHP. Așadar, folosesc termenul „low carb” în această formă în primul rând din simplitate, deoarece este mai ușor de pronunțat decât LCHFHP. Este forma cu conținut scăzut de carbohidrați care m-a ajutat personal să slăbesc și să rămân subțire timp de câțiva ani (Sfat pentru carbohidrați pentru femei 40-65:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
Conținutul scăzut de carbohidrați, cu grăsimi și proteine bune, este ideal dacă doriți să slăbiți. Dar nu trebuie să faceți o versiune relativ strictă a acesteia toată viața. Deoarece, de îndată ce ați atins greutatea dorită, ar trebui bineînțeles să reglați din nou această dietă săracă în carbohidrați. Aceasta înseamnă că, din când în când, veți mânca și din alimentele pe care le-ați evitat pe cât posibil în timpul fazei de slăbire, cum ar fi Produse din cereale, orez sau cartofi. În acest fel vă puteți controla greutatea destul de bine și nu trebuie să vă temeți de sacrificiul etern.
Sper că am putut să-l liniștesc pe unul sau altul dintre cititorii mei că conținutul scăzut de carbohidrați nu înseamnă că trebuie să te descurci complet de carbohidrați și cu siguranță nu pentru totdeauna.
Vrei să afli mai multe? Apoi purtați-vă pentru antrenamentul de bază gratuit al cursului meu online, capul vă lovește stomacul.