Trebuie să-mi schimb dieta în timp ce sunt închis
Audrey Lubin este dietetician în Bayeux, în Calvados, ea ne oferă câteva sfaturi dietetice în această perioadă specială.
Închiderea trebuie să ne schimbe dieta ?
În primul rând, trebuie să ne amintim regulile de bază. La fiecare masă, zaharuri lente-legume-proteine. Desigur, de exemplu, peștele proaspăt este mai greu de găsit în timpul închiderii (piețele și vânzătorii de pește închise, bărci care rămân pe chei), dar peștele congelat funcționează foarte bine, regulile dietetice bune sunt că îl consumăm. săptămână. Ne putem referi și la conservele de pește, sardine sau ton. Într-adevăr, datorită închiderii, unele persoane pot fi mai puțin expuse la lumina soarelui, dar acest lucru face posibilă sintetizarea vitaminei D, care este deosebit de importantă pentru schelet, de exemplu.
Mai presus de toate, trebuie să fii atent la gustări în această perioadă, când te poți plictisi și apoi să fii stresat sau chiar anxios. Tentația de a ciuguli este mare, dulapul nu este departe !
Este necesar să mențineți programările de masă și nu ciugulitele succesive, de dimineață până seara. Telelucrarea poate promova acest comportament, schimbând orele obișnuite de masă, deoarece programele devin elastice. Vom experimenta mai multă foame și, prin urmare, vom mânca mai mult.
Întregul organism poate fi deranjat. Este normal, este liniștitor în acest moment să ai nevoie să simți senzația de umplere a stomacului, dar fii atent, să nu favorizezi produsele zaharoase. Vă sfătuiesc să beți băuturi calde care calmează această nevoie de oralitate, că lucrurile trec prin gură.