Treci din umeri

umeri

Tip: Întărirea musculară
Pentru: om
Materiale: Baruri și gantere,

Părerea kinetoterapeutului

Un exercițiu bun pentru a vă îmbunătăți postura și estetica.

Părerea antrenorului

Asigurați-vă că coatele sunt puțin mai mari decât linia umerilor la sfârșitul tragerii.

Obiectivul exercițiului:
Acest exercițiu de antrenament de forță solicită și dezvoltă mușchii trapez. Acești mușchi mari în formă de evantai se află pe partea superioară a spatelui și acoperă întreaga parte superioară a gâtului și coboară la nivelul dorsal inferior.

Mușchii vizați:
Pachet superior de trapez și deltoid (deltoidul mediu), mușchii antebrațului pentru a permite ridicarea bilei.

Efectuarea exercițiului:
Folosiți fie o bară, fie două gantere pentru acest exercițiu care vizează dezvoltarea mușchilor trapez.